Walaupun ia penuh dengan vitamin dan mineral, nanas tidak mempunyai ciri khas yang membantu anda menurunkan berat badan. Apabila anda makan nanas segar, anda akan mendapat manfaat daripada kandungan seratnya, yang membantu anda mengisi dan mengawal makan berlebihan. Tetapi kebanyakan serat dikeluarkan dari jus nanas, dan apa yang tersisa adalah terutamanya gula. Walaupun gula buah semulajadi itu, terlalu banyak memakannya akan menyebabkan anda mendapat, tidak kalah, berat badan.
The Skinny on Juicy Pineapple
Anda mungkin boleh mengetahui dari rasa manisnya bahawa jus nanas kaya dengan gula. Hanya 1 cawan jus menyediakan 25 gram gula, yang menyumbang 75 peratus daripada 132 jumlah kalori. Satu cawan jus nanas mempunyai kira-kira jumlah gula yang sama dan lebih banyak 31 kalori daripada secawan karkas. Satu-satunya perbezaan ialah jus nanas menawarkan beberapa vitamin dan mineral, seperti kalium dan vitamin C, kekurangan cola.
Cara Berat Badan
Apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada membakar badan melalui proses fisiologi biasa dan senaman, anda akan mendapat berat badan. Satu-satunya cara untuk mengurangkan berat badan ialah mengurangkan pengambilan kalori anda di bawah keperluan kalori badan anda. Ini akan menjadi lebih sukar jika anda minum banyak jus, yang menawarkan apa-apa untuk membantu mengisi perut anda, tetapi menyediakan banyak kalori. Untuk berjaya menurunkan berat badan, anda harus memberi tumpuan kepada makan makanan rendah-padat seluruh makanan yang rendah kalori dan kandungan air dan serat yang tinggi dan membantu untuk mengisi perut anda supaya anda kurang makan.
Fruktosa dan Keuntungan Lemak
Jus nanas kaya dalam dua jenis gula mudah, glukosa dan fruktosa, yang kedua mungkin mempunyai persatuan khusus dengan penambahan berat badan. Menurut penyelidikan dari Sekolah Perubatan Yale, fruktosa boleh mencetuskan keinginan untuk makanan dan menggalakkan makan berlebihan. Ini kerana, tidak seperti glukosa, ia tidak menggalakkan perasaan kepuasan dan kepenuhan selepas penggunaan. Oleh itu, minum banyak jus nanas, yang menawarkan sedikit penyegaran, digabungkan dengan kesan fruktosa, boleh menyebabkan anda mengambil kalori yang berlebihan dan mendapat, tidak kehilangan berat badan.
Ditch the Juice
Sebarang cara anda menghirisnya, nanas adalah buah gula tinggi dan harus dimakan secara sederhana. Anda lebih baik makan buah-buahan daripada minum jus buah-buahan. Bukan hanya nanas keseluruhan yang lebih rendah dalam gula dan kalori - satu cawan potongan mempunyai 16 gram gula dan 82 kalori - tetapi ia juga merupakan sumber serat yang kaya dengan 2.3 gram setiap cawan. Melekatkan satu hidangan, iaitu kira-kira 1/2 cawan ketulan, dan terus terhidrat dengan air kosong.
