Oatmeal adalah bijirin yang berkhasiat yang boleh membantu menurunkan tahap kolesterol darah dan membantu kawalan kelaparan. Diet oatmeet adalah diet rendah kalori yang mengedarkan internet sebagai diet penurunan berat badan yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser. Diet rendah kalori boleh membantu menurunkan berat badan, yang mungkin membuat anda merasa kurang kembung. Tetapi serat di oatmeat lebih cenderung menyebabkan kembung daripada membaikinya.
Diet Oatmeal
Anda boleh menemui beberapa yang berbeza mengambil diet oatmeal. Secara umum, pada minggu pertama anda makan 1/2 cawan oatmeal yang dibuat dengan 1/2 cawan susu skim pada setiap hidangan. Semasa minggu pertama, adalah disyorkan bahawa anda menggunakan oat kosong biasa lama dan tidak segera. Selepas minggu pertama, anda boleh mula makan makanan biasa tetapi terus memasukkan 1/2 cawan oatmeal pada setiap hidangan. Anda juga boleh menggunakan oat segera selepas minggu pertama. Pilihan makanan tetap termasuk buah-buahan, sayuran, ayam, ikan, kopi, teh, soda kelab dan puding tanpa gula. Secara keseluruhan, diet ini mengehadkan pengambilan kalori harian anda kepada 900 hingga 1, 300 kalori sehari, bergantung kepada fasa diet yang anda ikuti.
Kembung
Apabila anda tidak lulus gas usus oleh belching atau kembung, anda berakhir dengan perasaan yang kembung. Ia menyebabkan ketidakselesaan, tetapi anda sering boleh mendapatkan bantuan dengan melepaskan gas atau mempunyai pergerakan usus. Anda boleh membantu mencegahnya dengan mengelakkan makanan yang tinggi lemak atau makanan yang menyebabkan gas, termasuk brokoli, kubis, kacang. Tekanan dan merokok juga boleh menyebabkan kembung, seperti jangkitan gastrousus. Kembung adalah perkara biasa pada orang-orang dengan sindrom usus yang tidak enak, lactose intolerance dan penyakit seliak.
Oatmeal Diet dan Kembung
Oatmeal mengandungi serat larut, yang tidak dipecahkan sehingga ia mencapai usus besar, di mana pencernaan menyebabkan gas - yang dapat meningkatkan kembung. Banyak makanan lain yang dibenarkan untuk diet, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, juga menghasilkan gas dan lebih cenderung menyebabkan kembung daripada melepaskannya.
Rawatan untuk Kembung
Diet oatmeal tidak dapat mengurangkan kembung, tetapi membuat perubahan lain pada diet anda boleh membantu. Jika kembung menyebabkan banyak masalah, anda mungkin ingin mengehadkan pengambilan makanan serat tinggi, dan mengelakkan makanan yang menghasilkan gas seperti brokoli, kubis, pucuk Brussels dan epal. Sekiranya anda tidak bertoleransi laktosa, anda mungkin mahu mengelakkan susu atau menggunakan susu bebas laktosa. Minum banyak air dan senaman yang teratur juga boleh membantu. Anda juga boleh mencuba alat penghadaman di atas untuk membantu melegakan gas dan kembung.
