Ketepatan skala berat pengguna bervariasi, yang menjadikannya mencabar untuk mengesan kemajuan anda. Ini adalah benar terutamanya jika anda mempunyai pelan penurunan berat badan yang disasarkan, atau anda seorang atlet dalam sukan seperti gusti atau tinju, di mana anda mesti mencapai berat tertentu untuk menyertai. Ia perlu mencari skala bilik mandi yang paling tepat yang memenuhi keperluan anda. Skala analog - yang dengan cepat dipenggal - tidak begitu tepat, jadi anda harus mengelakkannya apabila anda memerlukan ukuran yang tepat.
Paling Tepat untuk Mengukur Lemak Badan
Berat air telah lama dianggap sebagai standard emas untuk menilai peratusan lemak badan. Margin kesilapan adalah kira-kira tambah atau tolak 1.5 peratus, menurut Jabatan Kinesiologi dan Kesihatan Jabatan Georgia State University. Sistem bawah air berdasarkan prinsip bahawa tisu bersandar lebih berat daripada lemak; oleh itu, lemak dijangka terapung di dalam air, sementara tisu kurus akan tenggelam.
Seorang profesional menilai berat kering anda daripada air berbanding berat badan anda tenggelam bawah air untuk menentukan kadar lemak tubuh anda secara tepat. Ini adalah pilihan yang baik jika, sebagai contoh, anda adalah pembina badan dan mahu menjejaki lemak badan anda dengan jisim dan bersandar. Disebabkan sifat persediaan skala jenis ini, anda perlu melihat profesional perubatan sukan mempunyai kaedah penimbangan ini dilakukan.
Skala Digital Yang Tepat
Dalam skala digital, ketepatan berbeza secara meluas; laman web pengawas Pengguna Carian melakukan kajian dan mengumpulkan tiga teratas yang paling tepat, skala digital keseluruhan terbaik. Bermula dari harga $ 36 hingga $ 65, pilihan utama ialah Skala Bilik Mandi Digital Precision Plus, Glass Taylor 7506 dan Skala Digital Chrome dan Skala Berat Digital Tanita HD-357 dengan Pemegang. Institut Rumah Tangga Baik bersetuju bahawa Tanita HD sangat baik, tetapi memilih model yang berbeza - Tanita HD-384 - sebagai skala digital keseluruhan terbaik selepas menguji 30 model.
Skala Pintar Paling Tepat
Era teknologi telah mengetuai skala pintar untuk menggantikan skala bilik mandi yang sederhana. Skala baru ini menjejaki semua aspek kesihatan anda, seperti BMI dan lemak badan, dengan graf dan carta canggih yang secara wayarles menyegerakkan ke telefon bimbit anda. Walau bagaimanapun, skala pintar datang dengan teg harga yang lebih curam, jadi anda perlu memastikan anda adalah tepat. Penerbit Tech dan sains LiveScience menguji sembilan skala pintar, termasuk Withings Smart Body Analyzer dan Fitbit Aria. Selepas pengujian dan analisis secara langsung, LiveScience mengisytiharkan Withings Smart Body Analyzer yang paling tepat dan terbaik skala pintar keseluruhan.
Tips untuk Mendapatkan Kebanyakan Ketepatan
Berat badan anda berbeza-beza bergantung kepada beberapa pemboleh ubah, seperti berapa banyak air yang anda minum, berapa kali anda menimbang berat badan anda, dan jenis makanan yang anda makan, serta jumlah pakaian atau kekurangannya anda memakai semasa pengukuran. Jika anda menjejaki kemajuan penurunan berat badan dan ingin mendapatkan hasil yang paling tepat, selain mempunyai skala yang tepat, timbangkan diri anda pada waktu yang sama pada hari dan dalam keadaan yang sama. Sebagai contoh, adalah perkara biasa untuk mengukur berat badan perkara pertama di pagi hari apabila bangun, tanpa pakaian dan sebelum anda mempunyai apa-apa untuk dimakan atau diminum.
Jangan Lupakan untuk Menentukur Skala Berat badan anda
Ramai pengguna tidak menyedari bahawa apabila anda mula-mula menetapkan skala anda dan apabila anda memindahkannya ke lokasi baru, anda perlu menentukurnya. Menentukur membolehkan skala untuk menyesuaikan diri dengan faktor persekitaran - seperti lantai permaidani atau kayu keras - supaya ia berbunyi dengan tepat. Semak manual skala anda untuk arahan penentukuran. Proses ini berbeza-beza bergantung kepada model skala yang anda miliki, tetapi biasanya melibatkan mencari mod kalibrasi atau butang dan meletakkan objek yang anda ketahui berat, seperti bebola bodoh 3-pound, ke skala. Kebanyakan skala moden akan ditetapkan semula secara automatik apabila proses penentukuran selesai.
