Anda mungkin perlu membuat pengorbanan dalam perjalanan berat badan anda, tetapi berita baiknya ialah kopi tidak semestinya salah satu daripada mereka. Berikut adalah beberapa pilihan minuman yang dapat membantu anda memperbaiki kafein harian anda tanpa mengganggu pelan diet Pemerhati Berat anda.
Sistem Pemetik Berat SmartPoints
Weight Watchers menerangkan bahawa program dietnya dibina di sekitar konsep SmartPoints, di mana setiap makanan dan minuman diberikan sejumlah mata tertentu. Bilangan mata yang diberikan bergantung kepada kandungan kalori dan nilai pemakanan item makanan atau minuman.
Sebagai contoh, lebih banyak protein dalam item makanan, semakin rendah nilai SmartPointnya, sedangkan lebih banyak gula dan lemak tepunya mengandungi, semakin banyak mata yang ada. Pengawas Berat mencatat bahawa ia juga telah menetapkan titik sifar untuk beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran yang dianggap sebagai asas corak makan yang sihat, jadi anda boleh menambahkannya ke dalam diet anda dengan bebas.
Sebaik sahaja anda memulakan pelan diet Berat Badan, anda diberi belanjawan SmartPoints harian dan mingguan yang anda boleh gunakan untuk makanan dan minuman yang anda makan. Menurut Weight Watchers, jumlah SmartPoints yang anda berikan bergantung kepada faktor seperti ketinggian, berat badan, umur dan jantina anda.
Mungkin perkara yang paling penting yang perlu anda ketahui sebelum memulakan program penurunan berat badan ialah sama ada ia berkesan atau tidak. Satu kajian April 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine yang menilai pelbagai program diet komersial mendapati bahawa program Weight Watchers terbukti menjadi cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan.
The SmartPoints dalam Minuman Kopi
Jika kopi adalah bahan bakar yang anda perlukan, ia masih boleh menjadi sebahagian daripada diet anda semasa anda berada di program Weight Watchers, dengan syarat anda memilih pilihan kalori yang lebih rendah. Klinik Mayo mencatatkan bahawa beberapa minuman kopi boleh menjadi seperti pencuci mulut, dengan beratus-ratus kalori.
Menurut Pemerhati Berat, cappuccino biasa, latte atau putih rata mempunyai sekitar 3 SmartPoints setiap hidangan 250-milliliter, dengan syarat ia dibuat dengan susu skim dan tidak mempunyai gula apapun. Pemerhati Berat juga menyenaraikan bilangan SmartPoints dari pelbagai jenis minuman kopi berjenama. Berdasarkan bilangan mata, anda boleh memilih jenis kopi yang paling sesuai dengan pelan diet anda.
Berikut adalah beberapa pilihan kopi supermarket dan SmartPoints mereka, seperti yang disenaraikan oleh Watchers Berat:
- Moccona Classic Instant Coffee, disediakan dengan 1/4 cawan susu skim: 1 SmartPoint setiap hidangan 250-milliliter
- Nescafe Skim Cappuccino Coffee Sachet: 2 SmartPoints setiap hidangan 150-mililiter
- Alcafe Strong Cappuccino Sachet: 2 SmartPoints untuk setiap 150-mililiter
- Nescafe Skim Mocha Coffee Sachet: 3 SmartPoints untuk setiap 150-mililiter
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Minuman sejuk atau minuman ais, tanpa susu: 0 Mata
- Cappuccino, dibuat dengan susu tanpa lemak: 2 SmartPoints
- Caffe latte, dibuat dengan susu tanpa lemak: 4 SmartPoints
- Caramel macchiato, dibuat dengan susu tanpa lemak: 7 SmartPoints
