Berbanding dengan kombinasi minuman berat badan yang lain, yang disokong oleh bukti yang sangat sedikit, air lemon-cayenne telah ditunjukkan dalam kes-kes tertentu untuk menggalakkan penurunan berat badan. Yang berkata, ia masih penting untuk terus berhati-hati dan berjumpa doktor sebelum membuat perubahan diet.
Diet Detox Juice
Diet detox jus, seperti "detox cleanser master" dan "detox lada cayenne, " telah mendapat daya tarikan dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Tetapi ada sedikit bukti untuk menunjukkan bahawa mereka bekerja. Malah, pakar kesihatan bersetuju bahawa diet dan pembersihan detoks boleh berbahaya dalam beberapa kes.
Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif (NCCIH) menjelaskan bahawa diet detoks, yang sering melibatkan puasa, membersihkan kolon dengan julap atau enema, dan hanya memakan jus atau cecair lain selama beberapa hari, mungkin membahayakan kesihatan anda. Lebih baik untuk mencuba pendekatan penurunan berat badan yang sihat, seperti memakan diet anda dan berolahraga secara teratur, mencadangkan Saluran Kesihatan Betul Victoria, Australia.
Puasa boleh menyebabkan kelemahan, dehidrasi dan pening, sementara program detoksifikasi boleh menyebabkan cirit-birit. Selain itu, jus yang tidak dipasteurisasi atau dirawat dengan cara lain untuk membunuh bakteria berbahaya, boleh menyebabkan penyakit, kata NCCIH. Tambahan pula, menurut NCCIH, beberapa campuran detoks dibuat dari ramuan tinggi dalam oksalat, bahan yang semulajadi yang boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah buah pinggang.
Cayenne Pepper untuk Berat Badan
Kajian yang diterbitkan dalam edisi Mei 2017 di Portland Press , menjelaskan bahawa capsaicin, sebatian aktif utama dari lada cili dan bahan utama dalam lada cayenne, mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Satu manfaat sedemikian adalah kesan pengurangan berat badan. Faedah lain dari capsaicin, menurut kajian semula, boleh merangkumi kesakitan dan pengurangan keradangan.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite dalam edisi Oktober 2012, membuat kenyataan yang sama, menyatakan bahawa capsaicinoids meningkatkan pengoksidaan lipid dan mengurangkan selera makan dan meningkatkan perbelanjaan tenaga sebanyak 50 kilocalories sehari, yang akan menghasilkan tahap penurunan berat badan secara klinikal dalam satu hingga dua tahun.
Walaupun bukti untuk penggunaan lada ayam sebagai cara untuk menurunkan berat badan tidak banyak, ada kajian yang menunjukkan keberkesanannya. Selagi tidak ada puasa yang terlibat, anda boleh mengambil lada cayenne, walaupun ia adalah yang terbaik untuk berkonsultasi dengan doktor anda jika ia untuk tujuan penurunan berat badan.
Faedah Air Lemon
Keuntungan air lemon adalah banyak. Yang paling penting, air lemon berfungsi sebagai alternatif yang lebih baik untuk minuman bergula yang tidak sihat seperti teh ais manis. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan bertukar segelas halia halia, yang membekalkan 124 kalori, untuk air lemon, yang mengandungi kalori sifar.
Klinik Cleveland menyediakan beberapa sebab mengapa anda perlu memulakan hari anda dengan air lemon:
- Ia membekalkan vitamin dan mineral, seperti kalium dan vitamin C.
- Ia boleh membantu mengelakkan batu ginjal dan pengoksidaan.
- Ia membantu pencernaan, terutamanya apabila anda semakin tua dan asid perut anda menurun.
- Ia membantu anda kekal terhidrasi.
Walaupun banyak faedahnya, minum air limau kerap mempunyai kesan sampingan: Ia boleh mengakibatkan hakisan enamel gigi. Dalam kajian Mei 2015 oleh PLOS One , penyelidik mendapati bahawa jus lemon menunjukkan tahap hakisan gigi yang jauh lebih tinggi berbanding dengan minuman lain seperti Coca-Cola dan Sprite.
