L-arginine adalah salah satu daripada 20 asid amino yang dihasilkan dalam tubuh yang diperlukan untuk membuat protein. Ia dianggap sebagai asid amino separa kerana walaupun badan anda umumnya boleh mencukupi jumlahnya, tahap asid amino ini secara semula jadi berkurangan dengan usia dan dengan keadaan yang berkaitan tekanan. Arginine dijual di banyak kedai makanan kesihatan sebagai suplemen dan juga boleh didapati dalam beberapa makanan pemakanan. Tambahan tidak disediakan untuk lelaki sahaja, kerana arginine mempunyai banyak manfaat yang terbukti baik untuk wanita, juga.
Fungsi dalam Badan
L-arginine adalah asid amino yang unik kerana sifat vasodililatinya. Arginine adalah prekursor kimia untuk nitrik oksida, yang dapat memperluaskan saluran darah, tindakan yang disebut sebagai vasodilation, menurut profesional kesihatan di Klinik Mayo. Ia juga mencetuskan tubuh untuk membuat protein dan bermanfaat untuk menyembuhkan luka, membakar dan mengubati pelbagai keadaan jantung seperti sakit dada, penyakit jantung dan arteri tersumbat.
Faedah Kehamilan
L-arginine juga boleh memberi manfaat kepada mereka yang cuba hamil. Tubuh manusia bergantung kepada L-arginine untuk pengeluaran sperma, dan banyak kajian telah membuktikannya sangat bermanfaat bagi lelaki yang mempunyai jumlah sperma yang rendah. Menurut Medline Plus, suplemen arginina boleh membantu disfungsi erektil dan ketidaksuburan lelaki. Memohon L-arginine sebagai krim membantu meningkatkan aliran darah dan digunakan untuk masalah seksual di kalangan lelaki dan wanita.
Manfaat Latihan dan Berat Badan
Arginine diperlukan untuk sintesis creatine, yang penting untuk penguncupan otot dan membantu membekalkan tenaga kepada semua sel dalam badan. Ia digunakan untuk meningkatkan prestasi sukan, merangsang pembebasan hormon pertumbuhan dan mengurangkan keletihan semasa latihan. Arginine boleh membantu pengurangan lemak badan dengan meningkatkan keseimbangan nitrogen badan, membolehkan peningkatan metabolisme dan penukaran protein ke dalam jisim otot. Satu kajian dalam "Journal of Physiology Applied" menunjukkan bahawa suplemen dengan arginin meningkatkan toleransi senaman intensiti tinggi, membolehkan para peserta untuk melanjutkan tempoh latihan dan kecekapan senaman.
Faedah Tambahan
Pusat Peringatan Kanser Sloan-Kettering menyatakan bahawa tambahan dengan arginin bersama-sama dengan vitamin antioksidan dapat mengurangkan kejadian pra-eklampsia dalam wanita beresiko tinggi. Apabila digabungkan dengan medecine over-the-counter seperti ibuprofen, ia juga dapat mengurangkan kesakitan sakit kepala migrain. Faedah lain termasuk fungsi imun yang dipertingkatkan, kejutan yang dialami oleh pesakit yang terbakar yang teruk, dan ia digunakan untuk memendekkan masa pemulihan selepas pembedahan.
Pertimbangan
L-arginine biasanya diterima dengan baik apabila diambil secara lisan, dihantar secara intravena atau digunakan pada kulit, menurut Mayo Clinic. Kesan sampingan mungkin termasuk kembung, cirit-birit, ketidakselesaan gastrousus, sarang, mual, ruam, kekurangan tenaga, vertigo atau peningkatan tekanan darah pada pesakit pemindahan jantung. Sentiasa bincangkan suplemen atau perubahan diet dengan doktor anda.
