Kate Upton hidup, bukti pernafasan untuk tidak memandang rendah kekuatan supermodel. Fit yang berusia 25 tahun baru-baru ini berkongsi video dirinya mengangkat berat 225 pound. Tidak tertarik? Dia melakukannya dengan pinggulnya!
Walaupun sebahagian besar dunia telah menggulung hujung minggu dengan mimosas, Kate menendang punggung di gim. "#SundayFunday # 225pounds, " dia telah mengagumkan klip wanita yang mengagumkan melalui sesak angkat berat beratnya dengan pelatih pribadinya yang lama, Ben Bruno.
pada
"Kate Upton (@kateupton) menghancurkan tontonan '1.5 rep' di mana, seperti nama yang dicadangkan, anda melakukan satu rep yang penuh diikuti oleh wakil separa, berhenti di atas setiap kali. Bruno menulis pada halaman Instagramnya.
Beliau menjelaskan bahawa Kate hanya melakukan reps separa (reps yang dilakukan dalam pelbagai gerakan tertentu supaya mereka tidak sihat secara fisik) untuk mengelakkan tekanan yang terlalu rendah. "Sekarang Kate dengan mudah menggunakan lebih daripada 225 paun pada tujahan pinggul, kami telah beralih kepada" 1.5 repetisi "sebagai cara untuk mendapatkan kesan latihan yang baik dengan beban yang lebih ringan supaya kami boleh terus menggunakan glutes dengan kurang tekanan pada bahagian bawah dan pinggul, "katanya.
Terdahulu tahun ini, Isu Sukan Sport Illustrated poser / pelakon membuka regimen senaman dan bagaimana dia terobsesi dengan latihan berat badan. "Bagi saya, latihan adalah tentang bekerja keras di gym untuk menjadi sihat dan berasa baik dan yakin dengan tubuh saya, " katanya kepada Shape. "Latihan berat badan membantu saya melakukan yang terbaik. Mengangkat beban berat melegakan anda jika anda melakukannya dengan cara yang betul."
pada
Di samping teguran pinggulnya yang tinggi, dia telah terbiasa menarik berat 500 pound (dengan seluruh tubuhnya) atas desakan Bruno. "Apabila saya memulakan latihan dengannya, dia akan berkata, 'Mari kita letakkan £ 500 pada kereta luncur, ' dan saya akan segera berkata, 'Saya tidak boleh berbuat demikian.' Jadi, dia mula berdiri di atas luncur itu sehingga saya tidak dapat melihat berapa banyak berat badan di sana. Sekarang sikap saya berubah sepenuhnya, dan saya sentiasa berusaha untuk melakukan lebih banyak lagi, "katanya.
Latihan berat badan juga telah menjadikan seluruh pengalaman tinggal dalam membentuk pengalaman kesihatan mental yang lebih baik untuknya kerana lebih penting untuk menjadi lebih kuat daripada kelihatan baik. "Saya mengubah pertempuran di dalam kepalanya untuk menjadi kekuatan dan mempunyai imbangan dalam hidup saya dan bukannya sesuai dengan sepasang seluar jeans, " katanya.
Sesetengah wanita menjauhkan diri dari mengangkat berat berat kerana mereka takut "membuli, " tetapi Kate merupakan contoh yang baik dari potensi keuntungan. Pam besi boleh membantu wanita menambah jisim otot, meningkatkan metabolisme mereka dan mencegah penambahan berat badan.
Di samping itu, ia sangat baik untuk mengurangkan berat badan kerana ia menghalang kehilangan otot dan memastikan berat badan anda hilang adalah lemak. Ia juga boleh mengurangkan risiko kemurungan, penyakit kardiovaskular, kencing manis atau kolesterol tinggi dan mengurangkan risiko osteoporosis keadaan penipisan tulang. Awesome, betul?
Sebelum anda cuba mengangkat sejumlah besar berat badan seperti Kate, anda mungkin ingin mendapatkan bantuan pelatih: Angkat berat boleh menjadi berbahaya jika anda tidak tahu apa yang anda lakukan, jadi pastikan anda berbincang dengan seorang profesional. Sekarang dapatkan pengangkat!
: Bagaimana Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton dan Celebs Lain Dapatkan Bod Panas mereka
Dapatkan lebih banyak berita kesihatan:
9 Tabiat Kebersihan Selepas Seks Anda Tidak Perlu Langkau 5 Makanan Restoran Rangkaian Terburuk (& Pilihan 5 Lebih Baik) 10 Tanda-tanda Aneh Anda Tidak Mendapatkan Nutrisi Cukup
Apa pendapat kamu?
Adakah anda terkejut dengan berapa banyak berat badan Kate Upton boleh mengangkat? Adakah anda mengangkat berat berat? Apakah, pada pendapat anda, apakah manfaat kesihatan terbaik dari angkat berat?
