Gatal selepas latihan boleh menjadi tidak selesa atau bahkan menyakitkan, terutamanya jika gejala-gejala berlanjutan lama selepas latihan anda berakhir. Selalunya mudah untuk mencegah, gatal juga boleh timbul dari keadaan perubatan yang serius. Jika gatal berterusan, atau jika gejala-gejala lain berkembang, berjumpa dengan doktor anda.
Gejala Gatal
Gatal-gatal yang disebabkan oleh senaman bervariasi dalam keparahan dari gangguan ringan kepada kesakitan yang melampau. Ia boleh disertai dengan pelbagai gejala - muntah, kesukaran menelan, bengkak di dalam mulut, lebam seperti bengkak, kehilangan kesedaran, cirit-birit, kekejangan, sensasi penuaan dan penurunan tekanan darah yang teruk. Gatal-gatal selepas senaman boleh berlaku di mana saja di tubuh termasuk kulit kepala, muka, leher, bahu, ketiak, pangkal paha, lipatan siku dan dada.
Punca Minor
Latihan meningkatkan aliran darah ke kulit anda, dan ini boleh menyebabkan kegatalan. Peluh, dehidrasi, memakai pakaian yang ketat yang menghalang kulit anda daripada bernafas dan mencuci pakaian latihan anda dalam deterjen keras boleh menyebabkan gatal-gatal. Latihan intensif juga boleh menyebabkan penyumbatan kelenjar peluh anda, mengakibatkan ruam panas gatal.
Latihan Selepas Tidak aktif
Semasa tempoh yang tidak aktif, kapilari kecil di kaki anda berkurangan. Jika anda membuat peningkatan yang signifikan dalam tahap latihan anda, kapilari mula berkembang untuk menampung peningkatan aliran darah. Apabila kapilari berkembang, saraf menghantar isyarat ke otak, yang boleh ditafsirkan sebagai gatal-gatal. Apabila anda memperoleh kecergasan yang lebih tinggi, gatal-gatal akan berhenti.
Punca Serius
Gatal boleh disebabkan oleh tindak balas alergi, yang lebih berkemungkinan jika anda bersenam dalam masa lima jam makan. Peningkatan aliran darah yang dibawa oleh senaman boleh membawa alergen ke seluruh tubuh anda dengan cepat. Keadaan perubatan seperti psoriasis, ekzema, penyakit hati, gangguan saraf dan anemia kekurangan zat besi juga boleh mencetuskan gatal selepas bersenam.
Pencegahan dan Rawatan
Kurangkan berpeluh dengan berjalan kipas atau penghawa dingin semasa anda bersenam. Pakai pakaian yang ringan untuk membantu mengekalkan kulit anda. Apabila gatal-gatal berlaku, gunakan mentol, calamine, kapur atau liganol anhydrous ke kawasan yang terjejas. Untuk gatal-gatal kronik selepas bersenam, mengurangkan tempoh atau intensiti senaman anda. Sekiranya anda cenderung untuk membangunkan tindak balas alergi semasa bersenam, berunding dengan doktor perubatan anda mengenai epinephrine suntikan sendiri atau ubat lain untuk mengurangkan reaksi histamin.
Amaran
Elakkan daripada menggaru kulit gatal, kerana ini boleh memburukkan gejala dan menyebabkan pustules yang dijangkiti untuk berkembang. Potong kuku anda, pakai sarung tangan atau guna memampatkan basah pada kulit anda agar tidak tercalar. Dapatkan rawatan perubatan jika gatal-gatal disertai dengan sakit kepala, pening, nadi yang cepat atau tekanan darah rendah. Ini boleh menjadi gejala keletihan panas, yang boleh membawa kepada komplikasi yang serius seperti heatstroke.
