Nasi, terutamanya beras perang, adalah ruji makanan diet popular. Walau bagaimanapun, beras dengan sendirinya boleh menjadi agak hambar bagi sesetengah orang. Sekiranya anda mencari sos rendah kalori yang akan membuat beras anda lebih meriah semasa tidak menyalahgunakan pengambilan kalori anda, terdapat beberapa pilihan yang boleh anda pilih.
Sos panas
Jika anda seorang peminat makanan pedas, sos panas boleh menjadi perlawanan yang ideal untuk semangkuk beras. Banyak sos panas dibuat dengan asas cuka, dengan rempah dan perisa ditambah. Seperti beberapa jenis cuka hampir tiada kandungan kalori, dan rempah-rempah tambahan tidak menambah banyak, jika ada, kalori kepada sos, beberapa sos adalah perasa nol kalori. Sebagai contoh, satu jenama yang dijual di seluruh negara mempunyai saus kalori sifar setiap hidangan, bersama-sama dengan karbohidrat sifar, protein dan lemak.
Sos soya
Bagi ramai orang, beras dan kicap bersama-sama seperti roti dan mentega. Walaupun kicap mempunyai kalori, ia mempunyai lebih sedikit kalori daripada banyak sos lain. Satu sudu besar jenama yang dijual secara kultur mengandungi 11 kalori. Ia juga mengandungi dua gram protein, tetapi juga kekurangan 1, 005 miligram natrium, yang boleh menyebabkan anda mengekalkan air dan menambah berat badan secara sementara. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mencari sos soya natrium rendah yang membantu anda mengehadkan pengambilan natrium anda.
Salad Dressing
Jika anda sedang mencari pilihan rasa dan rasa yang lebih luas, anda juga boleh mempertimbangkan pelbagai jenis salad untuk resipi padi. Walaupun banyak salad dressings terkenal kerana kandungan kalori dan lemak mereka, terdapat juga rendah kalori, alternatif rendah lemak. Sebagai contoh, jenama generik rendah kalori Caesar mempunyai 17 kalori setiap hidangan dan sederhana 162 miligram natrium.
Pinggan
Terlepas dari jenis sos yang anda pilih untuk nasi anda, selalu beri perhatian kepada maklumat pemakanan yang dipasang di dalam bekas. Pengilang perlu memasukkan maklumat seperti jumlah kalori dalam hidangan, serta protein, karbohidrat dan butiran lemaknya, serta kehadiran mineral tertentu seperti natrium. Walau bagaimanapun, peraturan-peraturan Pentadbiran Makanan dan Dadah hanya memerlukan pengeluar untuk menyenaraikan maklumat ini berdasarkan ukuran hidangan, dan mungkin terdapat beberapa hidangan setiap bekas. Sentiasa menjejaki bilangan hidangan yang anda gunakan jika anda mengira kalori dan asupan pemakanan anda.
