Seperti yang diisytiharkan sendiri oleh "jus asli dan bar smoothie" Kanada, "Booster Juice menawarkan smoothie segar, jus dan tembakan khusus supaya anda boleh mengambil buah-buahan dan sayuran anda di mana sahaja. Walau bagaimanapun, jika anda mencari jus penggalak sihat atau smoothies, anda mungkin perlu menyesuaikan pilihan anda sedikit.
Walaupun jus dan gula licin mengandungi banyak vitamin dan mineral, sebahagian besar smoothies dibuat dengan aditif manis, seperti yogurt beku, protein whey atau madu yang menyumbang banyak gula. Jus tidak menambah gula, tetapi jumlah buah yang digunakan untuk membuatnya lebih daripada yang anda mungkin makan sepanjang hari dan semua serat dikeluarkan.
Petua
Walaupun jus dan smoothies di Booster Juice mempunyai banyak vitamin dan mineral, mereka juga sarat dengan gula. Sekiranya anda mahukan minuman paling sihat di Booster Juice, anda perlu mencari satu tanpa banyak gula tambahan yang dibuat dengan kebanyakan sayur-sayuran, seperti Salam kepada Kale, atau menyesuaikan diri anda sendiri.
Berhati-hati dengan Gula
Semua minuman ringan di Booster Juice mula menjanjikan dengan asas buah-buahan segar, tetapi pada masa mereka selesai, banyak dari mereka telah menambah protein whey, yogurt beku dan madu - bahan-bahan yang boleh membuat rasa smoothie baik, tetapi boleh juga menambah banyak gula. Menurut Harvard Health Publishing, bahan-bahan tambahan ini juga boleh mengandungi sirup buah-buahan dan pemanis tiruan.
Contohnya, smoothie Pisang-A-Whey mempunyai 55 gram karbohidrat, 45 gram yang berasal dari gula. Smoothie Berry Ripped datang pada 64 gram karbohidrat dan hampir semua itu - atau 59 gram - adalah dalam bentuk gula.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang digunakan dalam smoothies dan jus pasti membungkus pukulan apabila ia datang kepada vitamin dan mineral (yang Hail kepada jus Kale mengandungi vitamin A, K, C dan B6, serta mineral mangan, kalsium, tembaga, kalium dan magnesium).
Tetapi kebaikannya mungkin tidak mencukupi untuk mengatasi masalah buruk apabila ia menentukan sama ada atau tidak semulajadi dan jus ini adalah pilihan yang baik, kerana Salam kepada jus Kale juga mengandungi 25 gram gula.
Walaupun benar bahawa gula dalam jus adalah semula jadi dan berasal dari buah, ia masih banyak digunakan dalam bentuk cecair. Plus, apabila jus dibuat, serat dikeluarkan dari jus supaya gula bergerak melalui sistem pencernaan anda dengan lebih cepat dan boleh meningkatkan kadar gula darah anda dengan ketara.
Pemakanan Sihat Juice Smoothies
Salah satu isu lain dengan smoothie dan jus di Booster Juice adalah saiz mereka. Licin adalah 24 auns (dan mengandungi empat hingga lima hidangan buah) dan jus adalah 16 auns.
Oleh kerana minuman ringan dan jus sangat tinggi gula dan kalori kosong daripada gula itu, Harvard Health Publishing mengesyorkan untuk mengehadkan pengambilan jus anda tidak lebih dari 4 auns sehari, jika anda akan meminumnya. Klinik Cleveland menambah bahawa anda hanya memerlukan dua hingga tiga hidangan setiap hari.
Itu tidak bermakna anda perlu menjauhkan diri daripada Juicer Jus selama-lamanya, tetapi ia adalah idea yang baik untuk mengehadkan pengambilan anda dan menyesuaikan minuman anda, apabila mungkin. Jika anda cuba menyusun beberapa minuman keras Juice Juice yang sihat, mintalah sebilangan kecil buah beri, sebilangan kecil susu kale dan tanpa gula. Langkau yoghurt beku, madu dan protein whey (kecuali mereka mempunyai pilihan tanpa gula).
Jika anda sedang mencari jus yang sihat, mintalah mereka supaya mudah pada buah (hanya satu epal yang perlu dilakukan) dan tambah lebih banyak sayur-sayuran hijau, seperti kale, seledri dan bayam. Sekiranya boleh, pecahkan jus dengan seorang kawan, supaya anda tidak minum keseluruhan 16 ons.
Buat Smoothie Anda Sendiri
Bahawa dikatakan, jika matlamat anda untuk meminum smoothie atau jus dari Booster Juice adalah penurunan berat badan, anda mungkin ingin melihat di tempat lain atau membuat smoothie anda sendiri di rumah. Ini akan membolehkan anda mengawal bahan-bahan dan saiz bahagian, jadi anda tidak melampaui batas. Sebagai bonus tambahan, anda mungkin akan menjimatkan wang juga.
Untuk membuat smoothie yang sihat, Harvard Health Publishing mengesyorkan menggabungkan asas air atau alternatif susu tanpa gula, seperti susu badam, santan atau susu hemp, dengan sedikit buah, satu setengah cawan untuk cawan penuh sayur-sayuran, protein dan lemak yang sihat.
Anda juga boleh menggabungkan bahan-bahan, seperti ekstrak vanila, koko tanpa gula, serbuk kakao, kayu manis, halia, daun pudina dan serbuk kopi segera untuk meningkatkan rasa (dan meningkatkan nilai pemakanan) tanpa menambah gula tambahan.
