Kekurangan zat besi tanpa anemia adalah kompleks gejala yang disebabkan oleh kandungan zat besi yang dikurangkan. Ia mempunyai kelaziman 2 hingga 5 peratus pada lelaki dan wanita dewasa di seluruh dunia. Ia boleh menyebabkan keletihan, menjejaskan perhatian anda, kewaspadaan dan keupayaan pembelajaran anda. Ia juga boleh menyebabkan penurunan selera makan, atau anoreksia, kemurungan, palpitasi dan vertigo. Terdapat dua jenis, kekurangan zat besi "penderaan" dan "laten". Dalam "pra-terpendam", terdapat kedai besi yang habis tetapi peningkatan penyerapan besi dan besi serum yang normal dan keupayaan untuk mengikat besi dan pengangkutan di sekitar badan. Kekurangan zat besi "terpendam", yang merupakan tahap pengurangan zat besi yang lebih maju, penurunan tahap besi serum besi hadir, dan terdapat peningkatan keupayaan mengikat dan mengangkut zat besi, cara tubuh siap jika ada besi yang tersedia. Terdapat banyak rawatan bergantung kepada punca kekurangan ini, tetapi setelah diet yang kaya dengan besi diketahui telah membalikkan kekurangannya.
Punca Kekurangan Besi Anemia
Penyebab utama kekurangan zat besi adalah pengambilan besi yang tidak mencukupi. Ini boleh disebabkan oleh pemakanan yang berdasarkan tumbuhan yang sama dengan sumber daging sedikit, atau pengambilan kalori rendah secara umum berhubung dengan seberapa banyak yang anda perlukan. Sebab lain adalah penyerapan besi yang tidak mencukupi. Ini boleh disebabkan oleh penyakit malabsorptive seperti penyakit seliak atau pengambilan makanan yang berlebihan yang mengurangkan penyerapan zat besi, seperti kalsium. Menorrhagia, pendarahan haid yang berlebihan, dan sumber pendarahan dalaman yang lain, seperti ulser atau parasit dalaman seperti cacing pancing, boleh mengakibatkan kekurangan zat besi. Punca lain termasuk derma darah dan menjadi atlet ketahanan yang melampau pengurangan zat besi akibat air berulang-ulang berulang dalam otot dan lain-lain saluran darah yang lebih kecil.
Tanda dan Gejala Bukan Anemia Kekurangan Besi
Mungkin ada gejala yang hadir sehingga kekurangan atau anemia teruk. Gejala kekurangan zat besi termasuk keletihan, produktiviti kerja yang lemah, kurang perhatian dan ingatan, lidah sakit dan keadaan kulit, kuku atau rambut yang buruk. Satu lagi gejala yang mungkin ada ialah pica, yang menyebabkan seseorang mengalami kecemasan yang tidak normal; keinginan yang paling biasa kerana pica adalah cip ais.
Rawatan untuk Kekurangan Besi Anemia
Rawatan bergantung kepada punca kekurangan zat besi dan kekurangannya sendiri. Terdapat terapi besi di mana anda boleh mengambil garam besi feros, suplemen 200mg dua kali sehari yang sangat murah. Kesan sampingan ini boleh menjadi rasa mual dan sakit perut. Ini boleh diatasi dengan mengambil dos yang lebih kecil sepanjang hari dan bukannya dua dos besar. Juga, mengambil asid askorbik - juga dikenali sebagai vitamin C - dengan besi dapat meningkatkan penyerapannya. Laluan lain mengikuti diet yang kaya dengan zat besi, yang dapat membantu meningkatkan tahap besi dan menyimpan dan melegakan beberapa gejala.
Pemakanan Besi yang Kaya
Terdapat dua jenis besi, heme-iron, besi yang berasal dari sumber haiwan seperti daging, ikan dan ayam dan lebih baik diserap, dan besi bukan heme, besi yang berasal dari tumbuhan, seperti sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kacang, kedelai, tauhu dan kentang. Salah satu cara untuk memaksimumkan penyerapan zat besi anda adalah dengan sentiasa menambah buah sitrus untuk makanan anda sama ada ia mengandungi daging atau tidak. Jika anda ingin memaksimumkan penyerapan zat besi anda, makan sedikit protein daging atau haiwan dengan setiap hidangan adalah cara terbaik untuk pergi. Juga, cuba makan produk bijirin atau diperkaya seperti bijirin dan roti. Beberapa bijirin ini boleh mengandungi sehingga 18 mg besi setiap hidangan. Akhirnya, batasi kopi dan teh anda semasa makan kerana tanin dalam minuman tersebut dapat mengurangkan penyerapan zat besi.
