Anda separuh melalui senaman yang melelahkan apabila kepala anda mula menyakiti. Sebelum anda tahu, anda mengalami sakit kepala yang sengit yang anda harus berhenti bersenam. Apa yang sedang berlaku?
Ia mungkin sakit kepala penuaan, juga dikenali sebagai sakit kepala senaman. Ini sakit kepala yang tidak biasa berlaku semasa senaman dan mungkin berlarutan singkat atau selagi dua hari, menurut Sarah Vollbracht, MD, pakar neurologi dan sakit kepala dengan NewYork-Presbyterian Medical Group Westchester di Eastchester, New York.
Berita baiknya adalah bahawa kebanyakan sakit kepala yang bermula semasa senaman atau jenis penuaan yang berat biasanya tidak disebabkan oleh keadaan kesihatan yang serius, menurut Yayasan Migraine Amerika.
Fakta mengenai Masalah Sakit Kepala
Sakit kepala berlebihan biasanya menjejaskan kedua-dua belah kepala anda. Ia mungkin merasa berdenyut-denyut, dan biasanya bermula selepas pertarungan fizikal yang berat. Kesakitan sakit kepala lebih cenderung berlaku apabila anda bersenam dalam cuaca panas atau di ketinggian yang tinggi, tetapi ia boleh berlaku dalam apa jua keadaan, menurut Mayo Clinic. Walaupun ia mungkin berlangsung selama dua hari, sakit kepala akan berkemungkinan besar bertahan dari lima minit hingga beberapa jam.
Mungkin sukar untuk mengetahui sama ada sakit kepala anda membimbangkan tanpa melihat doktor. Dr. Vollbracht berkata jika ini kali pertama anda mendapat sakit kepala selama atau selepas latihan, hubungi pejabat doktor anda segera. Doktor anda boleh memerintahkan ujian pencitraan, seperti imbasan MRI atau CT, untuk menolak sebab yang berbahaya.
Penting: Jika anda mempunyai sakit kepala yang teruk dan sakit-kadang-kadang dirujuk sebagai semburan kepala sakit kepala 911 dan dapatkan segera bantuan kecemasan. Jenis sakit kepala ini mungkin menunjukkan keadaan yang sangat serius, seperti pendarahan di dalam otak. Dr Vollbracht juga berkata untuk memanggil 911 jika anda mengalami sakit kepala dengan tiba-tiba dengan gejala saraf, seperti kebas atau kelemahan pada muka, lengan atau kaki.
Diagnosis Sakit Kepala
Sebaik sahaja doktor anda mengetepikan apa-apa keadaan yang boleh menyebabkan sakit kepala, anda mungkin didiagnosis dengan "sakit kepala penuaan utama", yang bermaksud bahawa sakit kepala anda berkembang sendiri dan tidak bersambung dengan masalah perubatan yang mendasari.
Menurut Klasifikasi Antarabangsa Gangguan Sakit Kepala , kriteria untuk diagnosis sakit kepala utama ialah:
- Mempunyai sekurang-kurangnya dua sakit kepala yang dibawa semasa atau selepas latihan
- Telah mengalami sakit kepala yang berlangsung kurang dari 48 jam
- Tiada keadaan lain yang menyebabkan sakit kepala
Ia tidak diketahui dengan tepat bagaimana atau mengapa sakit kepala tersebut berlaku semasa atau selepas bersenam. Dr Vollbracht mengatakan mungkin latihan daripada latihan berat seperti mengangkat berat badan mungkin meningkatkan tekanan di dalam otak. Dia mencatatkan bahawa kadang-kadang orang yang mendapat migrain boleh mendapatkan migrain berat - salah satu yang dicetuskan atau diperburuk dengan senaman.
Jangan Biarkan Kegiatan Sakit Mengawal Anda di Sisi
Berita baiknya ialah orang yang mendapat sakit kepala biasanya mendapatkannya hanya untuk tempoh masa yang terhad, seperti selama tiga hingga enam bulan. Sekiranya sakit kepala anda teruk, anda mungkin perlu menghindari senaman yang berat sehingga anda berhenti memilikinya, menurut Yayasan Migraine Amerika.
Jika sakit kepala anda mula ringan dan kemudian kemajuan, anda boleh menggunakan sesi latihan dengan sesi pemanasan dan sejuk yang lebih lama dapat membantu menghentikannya. Mengambil bahagian dalam program senaman yang bermula dengan mudah dan perlahan-lahan dibina dalam intensiti juga boleh membantu anda mencegah sakit kepala yang berlebihan, menyatakan asas.
Dr. Vollbracht berkata satu lagi pilihan adalah mengambil ubat-ubatan pencegahan, seperti indomethacin (ubat anti-inflamasi nonsteroid), 30 hingga 60 minit sebelum bersenam. "Latihan adalah sebahagian daripada gaya hidup yang sihat, dan dengan pra-rawatan, kebanyakan sakit kepala akan terkirim atau menjadi terkawal, " katanya.
