Makanan yang berkalori kalori menawarkan paling banyak kalori, atau tenaga yang paling banyak, dalam jumlah terkecil atau saiz hidangan. Untuk membuat senarai makanan berketumpatan tinggi 10 teratas, item makanan harus menawarkan manfaat kesihatan, sebagai tambahan kepada kalori. Makanan yang kaya dengan kalori termasuk makanan goreng, lemak tulen (seperti minyak, mentega, dan lemak babi), dan makanan pencuci mulut yang berlemak dan / atau manis, seperti kek keju. 10 makanan berkalori berikut juga adalah makanan yang sihat dan mungkin mengejutkan anda.
Granola dengan Almonds
Sereal sarapan pagi yang sihat lazimnya rendah kalori, tetapi tambah gula dan lemak, terutamanya dengan bijirin tinggi kalori, seperti granola, dan anda mungkin menghadapi masalah. Walaupun dianggap sebagai bijirin kaya serat, granola yang disediakan secara komersil, dengan kacang-kacangan, mempunyai lebih dari 500 kalori per cawan.
Keju kambing
Keju, termasuk keju kambing, adalah sumber kalsium yang sangat baik, memberikan 25 peratus daripada nilai harian yang disyorkan (DV) untuk mineral ini setiap auns. Walau bagaimanapun, ia kaya dengan kalori. Servis 1-oz - kira-kira saiz dua dadu - keju kambing keras mempunyai hampir 130 kalori.
Kacang macadamia
Kacang berkhasiat, dan menawarkan lemak tak tepu yang sihat. Kacang macadamia kering adalah sumber besi yang sangat baik, serta vitamin B dan nutrien lain. Walau bagaimanapun, mereka adalah kalori padat. A 1/2 cawan kacang separuh memberikan kira-kira 470 kalori.
Almond Butter
Mentega badam adalah salah satu daripada beberapa butters kacang popular (mentega kacang, dari legume, adalah yang paling popular). Mentega badam adalah sumber magnesium dan mangan yang baik. Hidangan kecil, 2 sudu besar, menawarkan kira-kira 204 kalori.
Avocado
Buah alpukat adalah buah. Ia adalah buah kalori tertinggi yang wujud. Satu keseluruhan alpukat, pelbagai jenis (sekitar 7 oz.) Menawarkan 325 kalori dan 30g lemak. Hampir semua lemak adalah monounsaturated, yang sihat hati. Alpukat adalah sumber vitamin C dan serat makanan yang sangat baik.
Smoothies Buah
Serbuk yang disediakan secara komersil, diperbuat daripada jus dan buah, adalah kaya dengan vitamin, tetapi boleh tinggi kalori dari gula kerana biasanya berasaskan jus. Anda boleh mengekalkan kalori jika anda berhati-hati. Jika tidak, harapkan untuk mengambil lebih daripada 350 kalori (secara purata) untuk kecil, 16-oz. smoothie.
Kacang tanah
Kacang adalah kacang, bukan kacang, walaupun namanya. Seperti kacang, mereka kaya dengan kalori dan banyak nutrien. Satu 1/2 cawan kacang panggang kering menyediakan kira-kira 425 kalori, menjadikannya kalori padat. Di samping itu, kacang kaya dengan besi dan lemak tak jenuh.
Chip Pisang
Cip pisang bukanlah buah, tetapi makanan ringan kalori tinggi. Walaupun mereka adalah sumber nutrisi yang baik seperti mangan, kalium, magnesium dan vitamin B6, cuka pisang 3-oz menawarkan hampir 450 kalori, dan lebih daripada had seluruh hari untuk lemak tepu.
Buah-buahan kering
Buah-buahan kering secara alami tinggi kalori kerana kandungan gula tinggi dan air dikeluarkan. Contohnya, 1/2 cawan cincang, tarikh pitted menawarkan 251 kalori, 1/2 cawan kismis lebih 217 kalori, dan jumlah buah ara kering yang sama menawarkan 248 kalori. Semua kaya dengan serat dan besi.
Bran Muffins
Muffin yang disediakan secara komersil, atau muffin dari kedai roti, menawarkan vitamin dan serat makanan tetapi biasanya banyak kalori dan lemak kerana mereka begitu besar. Muffin dedak dari roti (sekitar 3.5 oz.) Menawarkan lebih daripada 300 kalori dan 10 gram lemak.
