Sekiranya anda berminat untuk kembali ke gim selepas fusi tulang belakang atau leher, ketahui bahawa terdapat latihan fusi serviks tertentu untuk mengelakkan, terutamanya semasa tempoh pemulihan. Walaupun sesetengah latihan kegemaran anda mungkin bersifat luar, ini hanya masa yang lama sebelum anda boleh meneruskan aktiviti biasa.
Apakah Fusi tulang belakang?
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, seorang doktor boleh melakukan gabungan tulang belakang di mana-mana kawasan tulang belakang, termasuk leher atau kawasan serviks. Matlamat pembedahan feri tulang belakang atau leher adalah untuk meningkatkan pergerakan, mengurangkan kesakitan atau membetulkan kecacatan. Prosedur itu sendiri, menurut Mayo Clinic, melibatkan secara kekal menghubungkan dua atau lebih vertebra di kawasan serviks anda untuk mengurangkan atau menghapuskan gerakan di antara mereka, dan akibatnya, mengurangkan atau menghapuskan sakit leher.
Memulihkan dari pembedahan fusion leher boleh mengambil masa beberapa bulan. Itulah sebabnya Pusat Perubatan Universiti Maryland menekankan pentingnya bersabar sambil menguatkan otot lemah dan tisu lembut di sekitar dan menyokong leher. Mematuhi rutin terapi fizikal dan melakukan apa-apa latihan lain yang disarankan oleh doktor anda, akan membantu anda mendapatkan semula mobiliti dan memindahkan anda lebih dekat kepada matlamat anda untuk kembali bekerja.
Sebelum anda kembali ke rutin kecergasan biasa, pastikan anda berunding dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda tentang cara terbaik untuk berpindah dari latihan pemulihan yang diselia ke program senaman yang lebih tradisional. Sekiranya anda memulakan aktiviti berimpak tinggi terlalu lama, anda boleh meletakkan terlalu banyak ketegangan di kawasan leher dan akibatnya, menjejaskan pemulihan anda.
Latihan Selepas Fusion Leher
Pada hari-hari selepas pembedahan lemak leher, anda akan diawasi oleh doktor dan pasukan penjagaan anda. Mereka akan membawa apa-apa latihan mobiliti yang anda perlu lakukan selepas pembedahan. Selepas anda meninggalkan hospital, terpulang kepada anda untuk mengikuti dengan janji terapi fizikal anda dan bekerja di rumah untuk meningkatkan kekuatan anda.
Ketika datang ke jenis latihan, Dr. David Geier, ahli bedah ortopedik dan pakar perubatan sukan memberitahu LIVESTRONG.com, yang sering kali, pesakit boleh memulakan latihan ringan pada hari-hari atau minggu selepas pembedahan fusion serviks. Apa latihan ringan ini bergantung kepada setiap orang dan bagaimana ia pulih.
Untuk bermula, ia mungkin menjadi perkembangan perlahan pada basikal tanpa henti atau berjalan kaki. Sebaik sahaja anda memulakan terapi fizikal, anda mungkin akan berpindah ke gerakan yang lebih mencabar yang mensasarkan otot di leher anda.
Dengan itu, terapi fizikal biasanya akan bermula dalam enam minggu pertama selepas pembedahan lemak leher, kata Geier. Semasa pelantikan ini, ahli terapi fizikal akan membimbing anda melalui aktiviti leher dan hujung bahagian atas kerana mereka mempunyai pengetahuan dan kepakaran untuk mencadangkan latihan pengukuhan, fleksibiliti dan mobiliti yang spesifik sementara masih berhati-hati terhadap proses pemulihan.
Latihan Terbaik dan Terburuk
Latihan rendah kesan, seperti berjalan dan menunggang motosikal pegun, biasanya diterima awal dalam proses pemulihan. Geier menjelaskan bahawa anda juga perlu bekerja dengan ahli terapi fizikal supaya anda boleh belajar bagaimana untuk melakukan gerakan dan menguatkan senaman untuk leher dan lengan dalam minggu selepas pembedahan.
"Selalunya ada latihan yang boleh anda lakukan dengan band, seperti pengangkatan bahu dan skapular (bahu bahu) retractions pada minggu-minggu awal selepas pembedahan, " jelasnya. "Secara amnya, apa-apa kesan yang ketara dengan senaman, serta latihan kekuatan ekstrem di atas akan dihadkan sekurang-kurangnya empat hingga enam minggu, " tambah Geier.
Ramai orang yang bersaing dalam acara olahraga atau aktiviti berdaya saing sering tertanya-tanya jika mereka akan dibersihkan untuk kembali bermain selepas proses pemulihan. Bagi mereka, mengetahui senaman fusion serviks yang tepat untuk dielakkan adalah penting untuk kekal selamat dan meneruskan proses pemulihan.
Walaupun Geier mengatakan keputusan untuk menyambung semula peristiwa tertentu bergantung kepada jenis pembedahan khusus, terdapat aktiviti khusus seperti sukan perlanggaran dan beberapa sukan kontak yang mungkin anda harus berhenti selama-lamanya. Pendek kata itu, beliau menegaskan bahawa kebanyakan pesakit boleh meneruskan angkat berat dan hanya kira-kira senaman atau penyejukan kardiovaskular selepas dibersihkan oleh doktor mereka.
Sebaik sahaja anda memulakan senaman, berunding dengan doktor anda dengan segera jika anda mengalami sakit, kesemutan atau kebas di leher, bahu dan lengan anda; kelemahan otot di tangan dan bahu anda; atau kehilangan kawalan pundi kencing atau usus.
