Apabila anda mengalami masalah dengan peralatan senaman rumah, berikutan langkah penyelenggaraan dan penyelesaian masalah pengeluar boleh membantu anda kembali ke trek. Ini selalunya langkah pertama sebelum memanggil seorang juruteknik untuk membantu anda menyelesaikan masalah seperti menetapkan semula treadmill ProForm.
Petua
Untuk menetapkan semula konsol treadmill ProForm, ikuti langkah-langkah yang ditetapkan dalam manual pengguna yang disertakan dengan mesin anda.
Reset Treadmill ProForm
Treadmill ProForm dilengkapi dengan konsol yang mempunyai tablet dengan skrin sentuhan warna penuh. Walaupun teknologi adalah salah satu faedah mesin ini, anda mungkin masih menghadapi masalah paparan treadmill ProForm. Sebelum anda cuba menyelesaikan masalah, penting untuk diperhatikan bahawa fungsi konsol serupa dengan tablet lain.
Satu tip penyelenggaraan utama apabila mengalami masalah paparan treadmill ProForm ialah untuk mengemas kini firmware konsol. Manual Pengguna mencadangkan melaksanakan langkah ini untuk memastikan mesin berjalan dengan yang terbaik. Jika anda disambungkan ke mod rangkaian tanpa wayar, anda harus menerima pemberitahuan yang anda perlukan untuk mengemas kini firmware anda. Juga, banyak program akan melakukan kemas kini secara automatik selagi anda disambungkan ke internet.
Garis panduan berikut adalah khusus untuk ProForm 900, jika anda mempunyai model yang berbeza, pastikan untuk memeriksa manual pengguna sebelum meneruskan.
Salah satu langkah pertama apabila menyelesaikan masalah paparan treadmill ProForm, mengikut manual, adalah untuk mengeluarkan kunci dan cabut kabel bekalan kuasa. Kemudian, pasangkan kord kuasa, masukkan kunci, dan berjalan kaki dengan berjalan kaki di atas treadmill selama beberapa minit. Jika masalah dengan konsol berterusan, rujuk kepada manual yang datang dengan treadmill anda atau lihat lembaran arahan terperinci dalam talian .
Kepentingan Penyelenggaraan
Selepas sejumlah haus dan lusuh, anda perlu melakukan penyelenggaraan rutin pada peralatan senaman rumah. Ramai pengeluar akan mencadangkan jadual penyelenggaraan untuk mengikuti yang termasuk tugas bulanan untuk memastikan peralatan anda berjalan dengan laju. Laman web ProForm mencadangkan pemeriksaan rutin pada tali, motor, tali pinggang treadmill dan konsol.
Pastikan klip keselamatan anda dilampirkan dengan betul dan dalam keadaan bekerja adalah salah satu saranan yang anda harus tetap berada di atas semua masa. Satu lagi tugas kerap ialah membersihkan mesin selepas setiap penggunaan. Ini termasuk membersihkan konsol dengan produk yang disyorkan.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk mengosongkan sekitar dek treadmill setiap beberapa minggu. Dan sekali setahun, luangkan masa untuk membersihkan dan berhati-hati debu kawasan motor treadmill itu. Manual pengguna akan mempunyai arahan terperinci mengenai cara membersihkan treadmill.
Bahagian pelincir yang bergerak di treadmill yang tidak pelincir diri juga merupakan keperluan, tetapi periksa manual untuk maklumat lanjut mengenai langkah ini. Apabila tali pinggang berjalan di luar penjajaran, anda perlu berhenti menggunakan mesin dan membuat pelarasan yang betul. Akhir sekali, buat satu titik untuk memeriksa sekrup sebelum setiap penggunaan, dan ketatkan mana-mana yang longgar.
Menggunakan Treadmill Di Rumah
Sebaik sahaja anda membetulkan masalah paparan treadmill ProForm, sudah tiba masanya untuk bergerak. Jika anda mempunyai treadmill yang lebih baru, konsol akan datang dengan latihan pra-program atau dengan pilihan untuk menyiarkan kelas dan latihan langsung. Program-program ini akan mencadangkan kadar dan kecenderungan berdasarkan tahap yang anda pilih. Jika anda pergi dengan tetapan manual, anda dapat menentukan ciri-ciri tersebut.
Bagi manfaat kesihatan optimum, Jabatan Kesihatan AS dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan agar orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya 150 minit seminggu intensiti sederhana atau 75 minit seminggu aktiviti intensif aerobik intensif. Untuk menjadikannya sesuai dengan jadual yang sibuk, pertimbangkan untuk menyebarkan minit selama seminggu. Sebagai contoh, gunakan treadmill anda selama 30 minit, lima hari seminggu atau 45 minit, tiga hingga empat hari seminggu.
Penerbitan Harvard Health melaporkan bahawa melakukan senaman aerobik seperti berjalan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan menurunkan kolesterol dan trigliserida LDL yang buruk. Selain itu, termasuk latihan ini dalam rutin harian anda juga boleh membantu mengurangkan tahap tekanan, menurut Mayo Clinic.
Dan akhirnya, jika anda menggunakan treadmill sebagai sebahagian daripada program penurunan berat badan, anda mungkin tertanya-tanya berapa kalori yang dapat dibakar dalam sesi 30 minit. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), seorang lelaki 154 pound boleh membakar kira-kira 140 kalori berjalan pada kelajuan 3.5mph atau 295 kalori yang berjalan pada kadar 5mph dalam 30 minit.
