Awal dalam hubungan latihan, pelatih peribadi menilai tahap kecergasan anda dan ketidakseimbangan otot, membantu anda menetapkan matlamat kecergasan yang munasabah dan merancang program yang mengambil kira perkara ini.
Selepas itu, pelatih akan memandu anda melalui program ini, memastikan anda mengekalkan bentuk yang betul, mengelakkan kecederaan dan mencapai keputusan yang diinginkan, sama ada untuk membina otot, mengurangkan berat badan atau melatih untuk sukan atau aktiviti tertentu.
Sebab-sebab anda memilih pelatih akan menentukan berapa kerap anda perlu bertemu. Sepanjang hubungan anda, dia akan menawarkan dorongan dan sokongan untuk memastikan anda bermotivasi dan maju, kata ACE Fitness.
Petua
Sekiranya anda baru bersenam, anda perlu berjumpa dengan pelatih mereka dua hingga tiga kali seminggu. Selepas itu, anda boleh bertemu dengan pelatih anda apabila anda merasakan anda memerlukan inspirasi atau latihan khusus.
: 7 Manfaat Mempekerjakan Jurulatih Peribadi
Untuk Pemula Latihan
Penjadualan latihan tetap dan daftar masuk dengan jurulatih peribadi membantu menghapuskan apa-apa alasan untuk melangkau senaman. Pengulangan adalah kunci, kata Persatuan Sains Psikologi. Selepas anda melihat pelatih secara konsisten selama dua hingga tiga bulan, anda mungkin ingin mengurangkan bilangan sesi sekali seminggu - atau jika anda merasa selesa dan bermotivasi diri, sekali sebulan.
Membangunkan Program
Sekiranya anda seorang atlet, jurulatih boleh membantu anda membangunkan program untuk memperkuatkan otot-otot khusus untuk meningkatkan prestasi dalam sukan dan mengurangkan kecederaan. Program ini harus termasuk latihan yang berfungsi otot-otot yang tidak bermoral dan kedua-dua otot-otot agonis dan antagonis - fikir bisep dan triceps - untuk badan yang seimbang. Latihan jenis ini boleh berlangsung di mana saja dari satu sesi dengan saranan umum untuk sesi mingguan untuk tempoh musim.
Lebih baik daripada Buddy Running
: Kos Jurulatih Peribadi
Masa untuk Tuneup
Jika anda seorang pengembara gim yang gemar tetapi berhenti melihat hasilnya, anda mungkin mahu bekerja dengan jurulatih selama satu hingga dua bulan. Dia boleh menilai rutin semasa anda dan sama ada membuat cadangan untuk perkembangan atau merekabentuk program penuh untuk anda bekerja bersama-sama.
Dalam mana-mana kes, semakin lama anda menghabiskan masa dengan pelatih, semakin besar manfaatnya. Selepas kira-kira enam hingga lapan minggu dengan satu hingga dua sesi setiap minggu, anda mungkin akan mendapati bahawa anda telah membangunkan tabiat baru dan melihat peningkatan yang ketara, di mana anda boleh terus melihat pelatih atau menjalankan latihan sendiri.
