Minyak ikan dianggap bermanfaat untuk banyak keadaan kesihatan, tetapi ia hanya terbukti berkesan untuk mengurangkan satu trigliserida. Trigliserida dan kolesterol dikaitkan dan sering menurunkannya mempunyai kesan pada yang lain. Sekiranya anda mempunyai kolesterol tinggi, selepas membincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu, minyak ikan mungkin menjadi pilihan untuk menambah rejim gaya hidup dan rawatan lain.
Minyak ikan
Minyak ikan ditemui dalam ikan berlemak, seperti salmon, makarel dan tuna, dan ramuan kesihatan yang utama adalah asid lemak omega-3. Omega-3 adalah sejenis lemak polyunsaturated penting badan anda tidak boleh menghasilkan dengan sendirinya. Anda boleh menggunakannya dengan mengambil suplemen minyak ikan atau dengan makan ikan dan makanan lain seperti walnut dan sayur-sayuran berdaun hijau. Banyak penyelidikan telah dilakukan terhadap minyak ikan, mulai dari kesannya pada diabetes ke masalah-masalah defisit perhatian kepada psikosis. Walaupun ia dianggap mungkin dan mungkin berkesan untuk banyak keadaan, ia hanya terbukti berkesan untuk menurunkan trigliserida, mungkin 20 hingga 50 peratus.
Trigliserida dan Kolesterol
Tahap trigliserida tinggi pergi ke tangan dengan kolesterol tinggi. Kedua-dua kolesterol dan trigliserida adalah lemak, dan dalam jumlah yang tinggi, kedua-dua meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung dan strok. Tahap kolesterol dan trigliserida yang berlebihan beredar di dalam aliran darah dengan potensi untuk mengeraskan saluran darah, menghalang aliran darah dan menyumbat kapal. Tahap untuk LDL, yang dipanggil "buruk" kolesterol, HDL, dianggap "baik" kolesterol, jumlah kolesterol dan trigliserida semuanya termasuk dalam ujian kolesterol.
Dos yang disyorkan
FDA telah meluluskan satu suplemen minyak ikan preskripsi khusus yang dikenali sebagai Lovaza untuk menurunkan trigliserida. Ia mengandungi dua jenis asid lemak omega-3, DHA dan EPA, dalam setiap kapsul g 1. Satu hingga 4 g minyak ikan setiap hari disyorkan untuk menurunkan trigliserida. Penyelidikan yang dipetik oleh MedlinePlus menunjukkan bahawa untuk trigliserida tinggi dan kolesterol tinggi, mengambil 1, 200 hingga 1, 440 mg DHA, 1, 800 hingga 2, 160 mg EPA dan 900 hingga 1, 200 mg serbuk bawang putih setiap hari mengurangkan jumlah kolesterol, LDL dan trigliserida. Bincangkan mengambil minyak ikan untuk kolesterol dengan doktor anda sebelum mengambilnya; terlalu banyak sebenarnya boleh menyebabkan strok.
Tips Pengurusan Kolesterol Lain
Pusat pengurusan kolesterol mengenai perubahan gaya hidup. Jika anda berlebihan berat badan, mengurangkan berat badan akan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung anda dan mungkin menurunkan LDL dan meningkatkan tahap HDL. Pastikan diet anda rendah dalam lemak tepu, lemak trans dan kolesterol, dan makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak. Senaman rutin digalakkan untuk mengekalkan berat badan dan untuk kesihatan keseluruhan. Jika ubat kolesterol ditetapkan, ambilnya seperti yang diarahkan dan hanya ambil minyak ikan selepas anda membincangkannya dengan doktor anda.
