Apabila anda mencurahkan segelas wain mawar, naikkan pemakanan bukan perkara pertama di fikiran anda. Anda juga mungkin akan melupakan kalori wain mawar. Walau bagaimanapun, anda masih dapat menikmati gelas sekali-sekala semasa memenuhi matlamat pengurusan berat badan anda.
Petua
Wain Rose mengandungi sedikit kalori, dengan hidangan 3.5-auns yang mengandungi hanya 83 kalori. Rose juga lebih rendah pada skala karbohidrat, dengan hanya 3.8 gram karbohidrat untuk kaca bersaiz sama, kata USDA.
Menemukan Kalori Wain Rose
Wain merah dan wain putih terus mempunyai penganutnya, tetapi wain mawar juga merupakan pilihan yang popular. Wain yang agak murah ini boleh memaparkan pelbagai warna coklat dan rasa yang berkisar antara manis hingga kering.
Jumlah kalori dalam segelas mawar mungkin membuat pilihan ini menjadi pilihan yang baik. USDA menyatakan bahawa gelas wain 100 gram (atau 3.5-cecair) mengandungi wain 83 kalori. Satu botol wain mawar mengandungi 532 kalori, kata Panduan Alkoholisme.
Selain menggalakkan jumlah kalori dalam mawar, pemakanan juga mungkin penting. Perhatikan bahawa wain berwarna merah jambu ini hanya mengandungi 5 miligram natrium dan mempunyai sifar lemak.
The Stony Brook Bariatric dan Metabolic Weight Loss Centre menekankan bahawa anda tidak boleh mengambil lebih daripada satu minuman beralkohol setiap hari, jika anda seorang wanita. Jika anda seorang lelaki, dua minuman beralkohol setiap hari adalah jumlah yang disyorkan.
Minum dan Pengurangan Berat
Untuk tujuan perbandingan, Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat memberikan kalori untuk beberapa jenis minuman beralkohol. Bir ringan mengandungi hanya 100 kalori untuk kaca 12-ons standard, manakala bir biasa memakan lebih daripada 150 kalori untuk hidangan yang sama. Spirits juga mengandungi, secara purata, sekitar 100 kalori setiap hidangan.
Wain berada di hujung rendah kalori juga, dengan kira-kira 100 kalori untuk rata-rata kaca 5-ons. Dengan kurang kalori dalam segelas mawar, wain popular ini mungkin pilihan yang baik.
Untuk benar-benar menyusun dek untuk memihak kepada anda, hadkan pengambilan karbohidrat harian anda. Pertama, cari wain rendah karbohidrat yang anda nikmati. Sebagai garis panduan, wain manis atau pencuci mulut akan mempunyai kiraan karbohidrat yang lebih tinggi. Sebaliknya, wain kering akan berpangkat lebih rendah pada skala karbohidrat, kata University of Massachusetts Medical School. Untuk mengurangkan jumlah karbohidrat anda, gunakan makanan rendah karbohidrat seperti protein dan sayur-sayuran yang sihat.
Perhatikan seberapa banyak wain yang sebenarnya anda minum. Sangat mudah untuk menyalahkan jumlah yang anda tuangkan, dan tambahan auns boleh menambahkan sejumlah besar kalori untuk dibakar.
Menghentikan Penggunaan Alkohol Anda
Sekiranya anda memutuskan untuk mengehadkan penggunaan wain anda sementara untuk mengurangkan kalori, Klinik Cleveland mencadangkan anda mencuba beberapa pendekatan yang berbeza. Pertimbangkan untuk menghapuskan alkohol dari pelan pemakanan anda selama beberapa minggu, dan kemudian semak semula berat badan anda. Jika itu terlalu drastik, kurangkan saiz hidangan anda hingga 4 auns dan hanya makan satu hidangan setiap hari.
Dalam sesetengah kes, anda mungkin mahu mengelakkan alkohol sepenuhnya, kata Mayo Clinic. Jika anda telah terjejas oleh kegagalan jantung atau masalah jantung lain, atau mengalami penyakit pankreas atau hati, mungkin lebih baik untuk menghilangkan alkohol dari diet anda. Sekiranya anda sedang mengandung atau secara aktif cuba hamil, minum alkohol tidak disyorkan. Memeriksa dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa tindakan berkaitan kesihatan juga dinasihatkan.
