Membuat senaman aerobik sebagai keutamaan dalam rutin harian anda dapat membantu anda menguruskan berat badan anda dan mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit kronik. Jika anda berjalan secara teratur sebagai sebahagian daripada program kecergasan anda, pertimbangkan untuk meningkatkan keamatan - dan pembakaran kalori - melalui jogging.
Kalori dibakar
Orang yang beratnya 160 pound boleh mengharapkan untuk membakar 584 kalori sejam dengan jogging pada kelajuan 5 mph. Jika anda berjoging selama 10 minit, anda akan membakar kira-kira 97 kalori.
Perbandingan
Berbanding dengan berjalan kaki, jogging boleh lebih daripada tiga kali ganda pembakaran kalori anda. Walaupun jog 10 minit membakar hampir 100 kalori, seorang 160 paun orang berjalan pada 2 mph membakar kira-kira 30 kalori dalam 10 minit.
Faedah
Di samping manfaat kesihatan yang berkaitan dengan latihan aerobik, jogging dapat membantu anda mengembangkan tulang yang lebih kuat. Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health mendapati bahawa joggers mempunyai kepadatan tulang yang lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif.
