Kumpulan vitamin B termasuk lapan vitamin yang bekerja bersama untuk membantu tubuh mencerna makanan, menguatkan mata, rambut dan kulit serta memperbaiki fungsi hati dan sistem saraf. Vitamin B juga membantu badan anda menghasilkan hormon seks dan tekanan. Jika anda mengambil vitamin B dalam bentuk tambahan, ia boleh memberi kesan kepada tahap tenaga anda, dan mungkin membuat anda merasa terlalu berlebihan atau hiperaktif. Mereka juga menimbulkan kesan sampingan yang serius, jadi berbincanglah dengan doktor tentang risiko dan faedah menggunakannya.
Suplemen Vitamin B
Kekurangan Vitamin B
Kecuali anda mengambil vitamin B tambahan untuk merawat kekurangan atau keadaan perubatan tertentu, anda hanya boleh berhenti mengambilnya jika penggunaannya membuat anda hiperaktif. Pasti berhenti mengambilnya dan hubungi doktor anda jika simptom anda termasuk laju denyutan dipercepat atau tekanan darah tinggi. Wanita hamil dan wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran mungkin perlu mengambil vitamin B6 tambahan. Dewasa yang lebih tua dari 50, pesakit pembedahan perut dan orang dengan penyakit seliak atau penyakit Crohn mungkin perlu mengambil suplemen vitamin B12. Sekiranya anda minum lebihan alkohol, anda mungkin kekurangan beberapa vitamin B. Doktor anda boleh mengarahkan ujian darah untuk melihat kekurangan.
Faedah
Sains juga menyokong beberapa kegunaan perubatan untuk vitamin B, tetapi doktor anda harus menetapkan dan memantau dos anda. Niacin meningkatkan tahap kolesterol, sementara niacinamide - satu lagi bentuk vitamin B3 - boleh membantu menunda perkembangan diabetes jenis 1 dan melegakan kesakitan sendi yang berkaitan dengan osteoartritis. Vitamin B2 - riboflavin - boleh membantu mencegah sakit kepala migrain tetapi tidak mengurangkan tempoh atau intensiti serangan. Sesetengah orang mengambil vitamin B untuk meningkatkan tahap tenaga mereka atau melegakan tekanan. Tetapi tidak ada bukti untuk mencadangkan gabungan atau jumlah vitamin B yang dapat memberikan rangsangan tenaga tanpa menyebabkan hiperaktif.
