Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan limau, limau, jeruk & jus limau gedang

Jus lemon segar dan limau dan makan buah oren masak dan grapefruits mungkin tidak berasa seperti diet. Tetapi mereka sarat dengan serat yang menggalakkan sistem pencernaan yang sihat. Jus lemon dan Diet Grapefruit yang terkenal juga menyegarkan, rendah kalori dan tinggi vitamin C. Menurut kajian Scripps Clinic 2006 oleh Dr. Ken Fujioka, "Separuh daripada limau gedang segar yang dimakan sebelum makan dikaitkan dengan penurunan berat badan yang ketara." Grapefruit membantu mengurangkan pancang insulin, yang bermaksud bahawa tubuh anda memproses makanan lebih cekap daripada menyimpannya.

Langkah 1

Basuh semua buah-buahan dengan teliti sebelum mengupas atau menghirisnya. Gulungkan buah-buahan di sepanjang kaunter atau meja, atau di antara tangan anda, untuk membantu melonggarkan bahagian dalam, menjadikannya lebih mudah untuk mengeluarkan jus.

Langkah 2

Potong lemon pada separuh dan pasangkan sudu atau dua jus ke dalam cawan air panas. Minum perkara pertama ini pada waktu pagi untuk "bangun" sistem anda dan membantu membantu pencernaan anda.

Langkah 3

Makan jus oren segar atau separuh daripada limau gedang sebelum sarapan pagi anda. Ini akan mengisi anda, menjadikannya bijirin manis atau kotak donat jauh lebih menarik.

Langkah 4

Potong satu atau dua limau dan limau menjadi baji. Kencangkan jus ke dalam periuk kendi atau botol air yang boleh digunakan dan isi dengan air sejuk. Jatuhkan baji di dalamnya dan cili air jeruk sepanjang hari. Menjaga terhidrat adalah penting untuk kehilangan berat badan, tetapi minum air biasa boleh membosankan. Menambah lemon segar dan jeruk nipis memberikan sedikit tambahan rasa bersama dengan vitamin C dan kalium.

Langkah 5

Potong dua hingga tiga grapefruit pada separuh dan gunakan pemerah kaca atau plastik untuk mengisi gelas kecil dengan jus segar. Minum ini pada pertengahan tengah hari apabila gula darah anda rendah dan anda biasanya akan menginginkan makanan ringan manis.

Langkah 6

Keringkan limau segar atau jus lemon ke atas ayam, ikan atau daging lembu tanpa lemak untuk membantu menenangkan mereka dan menambah rasa. Ini akan membantu anda mengurangkan garam, yang boleh menyebabkan pengekalan air.

Langkah 7

Minum cawan kedua air panas dan jus lemon untuk menenangkan saraf jangled pada akhir hari, dan memberi sistem imun anda sedikit dorongan semasa anda tidur.