Lemak mempunyai cara terkumpul di tempat-tempat yang paling tidak diingini. Salah satu daripada kawasan tersebut adalah kawasan di bawah dagu. Selama bertahun-tahun, ini telah diciptakan secukupnya sebagai dagu berganda.
Malangnya bagi sesetengah orang, terdapat kecenderungan untuk ini berlaku dan tiada siapa yang dikecualikan daripada proses penuaan. Ini boleh menyebabkan otot yang lemah, kulit longgar di bahagian depan leher dan perkembangan dagu ganda. Tidak peduli apa pun sebab dagu ganda, ada cara untuk melawannya.
Petua
Dagu berganda telah menjadi punca ramai. Sesetengahnya datang melalui gen mereka, ada yang merosot dan sesetengahnya melalui beberapa pound tambahan. Ada cara untuk melawan dagu ganda dan menang.
Apa Yang Diet Anda?
Bersihkan diet anda. Makan adalah mandatori dan bahagian penting dalam hidup. Tetapi apabila anda makan terlalu banyak dan makan makanan yang salah, anda boleh menaikkan berat badan dan menjadikannya lebih sukar untuk menghilangkan dagu ganda anda.
Bersihkan diet tinggi lemak, tinggi kalori dan minuman, dan makan makanan yang kaya dengan nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan bijirin penuh. Minum air di tempat soda, teh manis, jus buah diproses dan alkohol.
Latihan Wajah Anda Dengan Gum
Gula Gula Getah. Anda mungkin tidak fikir sesuatu yang semudah mengunyah gusi boleh membantu dengan dagu ganda, tetapi boleh mengikut Crocodyl.org. Ia berfungsi otot-otot di muka dan rahang, membuat lebih ketat dan mempromosikan lebih banyak perbelanjaan kalori. Ini boleh membantu mengetatkan kawasan di bawah dagu, juga. Sekiranya anda ingin menyimpan kalori yang rendah, gula-gula getah gula chew.
Kurangkan Berat Melalui Latihan
Turun dari sofa. Menjadi berat badan berlebihan atau obes boleh meningkatkan faktor risiko anda untuk penyakit kronik, dan ia juga boleh menjadi sebab di belakang dagu berganda. Garis Panduan Kegiatan Fizikal untuk orang Amerika mengesyorkan mendapatkan 150 hingga 300 minit seminggu aktiviti kardio yang cukup intens atau 75 hingga 150 minit kardio yang kuat. Ini boleh membakar kalori seluruh badan anda dan mengurangkan lemak.
Kerana tidak ada perkara seperti pengurangan tempat, anda boleh mengurangkan saiz dagu anda bersama-sama dengan seluruh tubuh anda. Contoh latihan kardiovaskular sedang berjalan, berbasikal, berenang, latihan elips dan pendakian tangga.
Firm Chin Exercise
Latihan platisma anda. Platysma adalah otot di bahagian depan leher yang boleh anda gunakan untuk membantu mengekalkan dagu anda. Berbaring di atas katil anda dengan kepala anda menggantung tepi. Perlahan-lahan turunkannya dan jengkan dagu anda keluar.
Angkat kepala anda dan ulangi. Jika ini meletakkan terlalu banyak ketegangan pada leher anda, berbaring sebelah dengan bantal di bawah kepala anda untuk sokongan. Secara manual tekan kepala anda sambil merasakan peregangan di bawah leher anda.
Berdiri dan Duduk Lurus
Berhenti merosot dan membongkok. Apabila anda duduk untuk masa yang lama dengan kepala anda dan bahu anda merosot ke hadapan, terdapat beberapa perkara yang berlaku berkata Kesihatan Harvard. Anda sedang membangun postur yang buruk, anda kehilangan fleksibiliti dan yang paling penting, otot di bahagian depan leher anda semakin lemah.
Ini menggalakkan persekitaran yang menggalakkan untuk dagu berganda. Untuk membalikkan ini, sentiasa duduk tegak dan teruskan dagu anda ke depan.
Resort terakhir
Lihat pakar bedah. Jika semuanya gagal dan anda mahukan hasil yang cepat, dapatkan liposuction atau pembedahan plastik. Dalam prosedur ini, kulit dan lemak yang berlebihan boleh dibuang melalui pembedahan.
