Mengekalkan air boleh menjadi tidak selesa dan menyebabkan perasaan kembung, berat, yang terutama diperhatikan di kawasan perut, tangan atau kaki. Terdapat banyak sebab pengekalan air, termasuk makanan dengan kandungan natrium yang tinggi, karbohidrat yang diproses, makanan gula yang tinggi, kekurangan aktiviti fizikal, ubat-ubatan dan dehidrasi. Bagi wanita, sindrom pramenstruasi, khususnya, boleh menyebabkan pengekalan air yang tidak menyenangkan. Walaupun banyak makanan boleh menyebabkan pengekalan air, kafein dalam kopi boleh membantu melegakannya.
Langkah 1
Minum kopi pada waktu pagi. Daripada gula dan krim, yang boleh memburukkan lagi pengekalan air, gunakan pengganti gula dan susu rendah lemak. Klinik Mayo melaporkan bahawa kopi adalah penekan selera makan dan dapat mengurangkan jumlah makanan yang anda ingin makan. Selera makan yang berkurangan boleh membantu anda mengelakkan makanan yang menggoda yang menyebabkan pengekalan air, seperti kue, kek, gula-gula, roti putih, kentang goreng dan pizza. Sebaliknya pilihlah pilihan makanan sihat yang termasuk bijirin, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan lemak polip dan lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun.
Langkah 2
Elakkan soda gula dan minuman kopi gourmet yang tinggi kalori. Harvard University melaporkan bahawa kebanyakan cola mengandungi 10 sudu gula setiap 12-oz. berkhidmat. Walaupun soda mengandungi kafein kandungan gula tinggi akan melebihi manfaat dan sebenarnya boleh menyebabkan anda mengekalkan lebih banyak air. Teruskan dengan kopi biasa, espresso lurus dan kopi ais biasa.
Langkah 3
Senaman selepas meminum kafein. Majalah kecergasan melaporkan bahawa perangsang yang mempengaruhi kafein dapat meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan memberikan tenaga anda sebagai dorongan. Penyelidik mengatakan bahawa kafein juga meningkatkan prestasi sukan dan ketahanan, yang boleh memberi manfaat kepada motivasi anda. Latihan yang lebih lama akan membuat anda lebih berpeluh, sehingga mengakibatkan kehilangan berat air. Minum secawan kopi sebelum anda keluar untuk berlari, ke kelas kecergasan kumpulan atau memulakan latihan kekuatan latihan. Berhati-hati, lebih tidak semestinya lebih baik. Terlalu banyak kafein akan membuat anda berasa gelisah dan gugup, yang boleh mengganggu latihan anda.
Langkah 4
Minum kopi atau teh sepanjang hari untuk memaksimumkan manfaat air yang dikeluarkan oleh kafein. Sekali lagi berhati-hati memakan terlalu banyak kafein untuk mengelakkan diri menjadi gelisah atau rasa gugup. Cuba minum kopi biasa pada waktu pagi, sambil minum kopi dengan makan tengah hari dan berehat dengan teh panas yang menenangkan pada sebelah petang.
