Panel maklumat pada treadmill memberi anda bacaan segera tentang intensitas dan kelantangan latihan anda, termasuk langkah berjalan atau berjalan. Pace adalah jarak yang mengembara sepanjang tempoh masa, dan treadmill dapat mengira angka itu berdasarkan kelajuan di mana ia ditetapkan. Anda boleh gunakan kemudian gunakan nilai kadar untuk memastikan anda bekerja pada intensiti yang sesuai.
Mengira Pace
Cara matematik untuk mengira laju adalah untuk mengambil masa latihan anda dan membahagikan nilai itu dengan jarak. Sebagai contoh, jika anda berada di treadmill selama 24 minit dan pada masa itu anda menyelesaikan tiga batu, kadar anda akan menjadi lapan minit setiap batu. Treadmill menjejaki masa latihan anda. Ia juga mengukur seberapa cepat tali pinggang treadmill berputar dan oleh itu jarak yang anda bawa.
Tetapan Kelajuan Treadmill
Kebanyakan treadmill akan memberitahu anda kelajuan anda dalam batu sejam, dan kadar anda dalam beberapa minit setiap batu. Menurut Hill Runner, 5 mph pada treadmill bersamaan dengan kelajuan 12 minit. Tetapan 6 mph di treadmill adalah sama dengan kelajuan 10 minit. Sekiranya anda berjalan pada kelajuan 7 mph, ia bermakna anda sedang berjalan pada kelajuan 8:34. Mengetahui kadar yang anda jalankan dapat membantu anda melatih secara progresif, dan menjejaki kemajuan anda.
