Flip depan adalah menyelam tahap pemula yang membantu anda membina asas bagi kemahiran yang lebih maju. Akhirnya, lekuk atau tuck depan yang mahir dapat membolehkan anda untuk maju untuk menyelam seperti poket pukulan depan dan satu setengah dan flip depan dengan dua kelainan. Sebuah menyelam yang menghadap ke hadapan memanfaatkan mata air dari papan menyelam. Badan lurus anda digerakkan ke udara, di mana anda menaruh lutut ke dada anda dan berputar sepenuhnya ke depan, sebelum memasuki kepala air terlebih dahulu. Sentiasa berlatih menyelam baru dengan lifeguard atau jurulatih menyelam yang disahkan hadir.
Langkah 1
Panaskan dengan lap renang selama lima hingga 10 minit pada kadar yang sederhana. Ganti antara keempat pukulan utama: gaya bebas, dada dada, rama-rama dan lekukan belakang. Lakukan tiga hingga lima selaman pemanasan asas.
Langkah 2
Pendekatan menyelam dengan hop-skip-step. Berdirilah kira-kira 18 inci dari hujung papan menyelam, menghadap ke hadapan. Ambil dua langkah ke hadapan. Naikkan lutut dominan anda ke arah langit dan tanah pada akhir papan menyelam dengan kedua-dua kaki bersama-sama. Tolak papan menyelam dan jaga badan anda dengan lurus sebagai momentum dari lembaga mendorong anda naik ke udara.
Langkah 3
Buangkan lengan anda ke atas kepala kerana badan anda menolak dari papan menyelam; tangan anda membantu dengan momentum ketika melancarkan ke udara. Pastikan badan anda lurus apabila ia naik ke langit atau siling.
Langkah 4
Tarik lutut anda ke dalam dada anda, tinggi dan ketat yang mungkin. Buang tangan anda ke hadapan untuk memulakan putaran ke hadapan. Bawa dagu anda ke arah dada anda untuk membantu mengekalkan momentum kemunculan ke hadapan. Pastikan mata anda terbuka sepanjang masa.
Langkah 5
Melepas tuck untuk membuka dan meluruskan badan anda sebaik sahaja anda telah memutar sepenuhnya dan melihat air. Raikan tangan anda di atas kepala anda; membentuk satu tangan menjadi penumbuk dan memegangnya dengan yang lain. Penumbuk akan membantu memecahkan air apabila memukulnya dengan kesan. Jaga badan anda dalam satu garis lurus, apabila anda mendekati dan masuk ke dalam air, dengan kaki anda terpaku bersama dan kaki anda menunjuk.
Petua
Berlatih di depan kolam renang untuk menguasai putaran keahlian yang mahir. Cari tempat di kolam renang di mana air adalah dada hingga ketinggian bahu. Tolak bahagian bawah kolam dan tegang lutut anda ke dalam dada anda. Buang lengan ke depan serentak untuk berputar.
Amaran
Berunding dengan doktor sebelum melakukan sukan air baru, seperti berenang atau menyelam.
