Pil atau tablet kafein umumnya mengandungi antara 50 hingga 200 miligram kafein setiap hidangan, menurut Pusat Sains dalam Kepentingan Awam. Ini adalah kira-kira dua kali ganda jumlah cawan purata kopi. Walaupun keamatan dan kesan khusus dari jumlah kafein ini berbeza-beza bergantung kepada keadaan individu, banyak reaksi fizikal berlaku di dalam tubuh selepas mengambil kafein.
Alertness
Mengambil tablet kafein meningkatkan tahap kewaspadaan anda. Oleh kerana kafein adalah perangsang, ia mempercepatkan fungsi sistem saraf pusat anda dan memberikan rangsangan tenaga yang cepat. Ia juga menyekat tubuh anda daripada menghantar isyarat keletihan atau keletihan, yang mungkin memudahkan untuk berjaga. Walaupun ini sering berguna apabila anda perlu berjaga, sesetengah orang mungkin mendapati diri mereka mengalami masalah tidur atau tidur pada waktu siang. Malah, Yayasan Tidur Nasional menganggarkan bahawa kesan perangsang kafein dapat berlangsung enam jam atau lebih.
Perubahan dalam mood
Mengambil satu atau lebih tablet kafein juga boleh mempengaruhi emosi anda atau mood keseluruhan. Kafein boleh menyebabkan anda rasa tegang, mudah marah, gelisah, gelisah, cemas atau melompat. Kemungkinan mengalami perubahan mood ini meningkat mengikut kadar jumlah kafein yang anda makan.
Jumlah Lebihan
Walaupun satu dos 50 hingga 200 miligram kafein tidak mungkin menyebabkan kesan dramatik, mengambil dos kafein sebanyak 500 hingga 600 miligram boleh memberi kesan kepada anda seperti amphetamine dos rendah, menurut American Academy of Sleep Medicine. Ini boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan yang tidak menyenangkan, termasuk berpeluh berlebihan, cirit-birit, peningkatan pernafasan atau denyutan jantung, gegaran otot, rasa mual atau sakit kepala. Gunakan berhati-hati ketika mengambil tablet kafein; jangan mengambil lebih daripada dos yang dicadangkan pada label.
Toleransi atau Ketergantungan Fizikal
Anda mungkin bergantung kepada kafein secara fizikal, terutamanya jika anda menggunakannya secara teratur atau dalam kuantiti yang banyak. Badan anda akan memerlukan jumlah kafein yang semakin tinggi untuk mencapai kesan yang sama. Anda mungkin mengalami sakit kepala yang teruk, kemurungan, sakit otot atau kerengsaan apabila anda pergi tanpa mengambil kafein untuk jangka masa yang panjang, menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah. Sekiranya anda mempunyai soalan atau kebimbangan mengenai cara kafein menjejaskan anda, berbincanglah dengan doktor anda.
