Bolehkah anda membakar lemak lengan apabila memukul beg meninju?

Lengan lentur tidak sedap dipandang dan boleh menjadi cabaran sebenar untuk keyakinan diri dan imej diri anda. Ia mungkin kelihatan logik bahawa mengendalikan tangan anda - seperti dengan pukulan ke beg berat - akan mengurangkan lemak lengan. Walau bagaimanapun, kebenarannya lebih kompleks dan melibatkan toning dan perkembangan otot.

Seorang lelaki menumbuk beg menumbuk. Kredit: Ryan McVay / DigitalVision / Getty Images

Kehilangan Lengan Lengan

Ini adalah mitos kebugaran yang meluas yang menggunakan lengan anda menargetkan lengan anda untuk kehilangan lemak. Sebaliknya, anda kehilangan lemak ketika membuat ketidakseimbangan kalori negatif yang memaksa tubuh anda untuk mengakses tenaga yang berlebihan yang disimpannya. Itu lemak datang dari badan secara keseluruhan. Walaupun ini tidak termasuk lengan anda, senaman meninju tidak akan menargetkan tangan anda khusus untuk kehilangan lemak lebih daripada yang akan dilakukan pada kaki atau ab latihan.

Pembakaran Kalori

Menyerang beg meninju adalah rintangan yang kuat dan senaman kardiovaskular. A 200-lb. orang membakar 510 kalori dalam satu jam kerja pada beg meninju, menurut Daerah Kesihatan Panhandle. Ini dapat membantu anda membakar kalori yang mencukupi untuk kehilangan lemak badan, yang sebahagiannya akan melepaskan lengan anda.

Latihan Rintangan

Latihan pada beg meninju - terutamanya beg berat - tidak membina dan otot lengan nada. Ini mengetatkan dan mengukuhkan bingkai di mana lemak anda digantung, yang boleh memberikan ilusi kehilangan berat badan segera pada lengan. Fenomena ini mungkin adalah sebab "pengurangan tempat" - idea bahawa latihan lengan mempromosikan kehilangan lemak dari lengan - adalah mitos yang sering dipercayai.

Pokoknya

Kerana ia membakar kalori, menumbuk beg boleh membantu anda kehilangan lemak badan, termasuk lemak di tangan anda. Walau bagaimanapun, ia tidak semestinya berfungsi sebagai pembakar kalori kerana banyak pilihan lain seperti berbasikal, berenang atau berlari. Jika anda ingin membakar lemak, anda juga perlu menyokong senaman beg menumbuk anda dengan diet pengurangan kalori yang bertujuan untuk membantu anda menurunkan berat badan.