Sepuluh ribu langkah dalam sehari, atau hanya lima kilometer, telah menjadi agak nombor mitos dalam perjalanan ke kesejahteraan. Program kesihatan pejabat telah mengadopsinya sebagai nombor matlamat, dan sejak orang yang tidak aktif dapat rata-rata sebanyak 1.000 hingga 3, 000 langkah sehari sebagaimana dilaporkan di The Walking Site, 10, 000 langkah sehari mungkin kelihatan seperti tujuan ambisius pada mulanya.
Sekiranya anda mengambil bahagian dalam program kesihatan di tempat kerja tetapi lebih suka berbasikal untuk berjalan dengan alat pengukur di pinggang anda, anda mungkin dibenarkan untuk menukar jarak anda ke dalam langkah-langkah siklus dan mengira ia sebagai kemajuan ke arah matlamat utama program kesihatan.
Langkah 1
Berdiri persegi dengan lebar pinggang kaki anda. Letakkan pita 12 inci di depan jari anda. Ambil 10 langkah normal ke hadapan, kemudian letakkan kaki anda bersama-sama dan letakkan sekeping pita lain di depan jari kaki anda.
Langkah 2
Ukur antara kedua-dua potongan pita dan bahagikan dengan 10 untuk mendapatkan panjang langkah purata anda. Oleh itu, jika anda berjalan 25 kaki di antara kepingan pita, panjang lorong purata anda ialah 25/10 = 2.5 kaki.
Langkah 3
Tulis berapa batu yang anda telah bersepah. Majukan nombor ini dengan 5, 280 untuk menukarnya kepada berapa kaki yang anda telah bersepah. Oleh itu, jika anda mengendarai empat batu hari ini, pengiraan anda ialah 4 * 5, 280 = 21, 120 kaki berkitar.
Langkah 4
Bahagikan bilangan kaki yang dikitar dengan panjang lorong purata anda, atau kaki setiap langkah. Untuk menyimpulkan contohnya, anda mempunyai 21, 120 kaki siku / 2.5 kaki panjang langkah panjang = 8, 448 langkah yang diambil untuk menampung jarak yang sama yang anda bersepah.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Pensil
Kertas
Kalkulator
Petua
Anda mungkin lebih suka berbasikal untuk berjalan jika anda mempunyai masalah lutut atau lutut yang menghalang anda daripada menyokong berat badan anda sendiri, atau dari melayan walaupun sedikit kesan setiap langkah ketika anda berjalan.
