Kesakitan dan kesakitan, terutamanya di belakang, adalah sesuatu yang banyak ditangani oleh orang ramai setiap hari. Idea untuk mengerjakan sepenuhnya tanpa rasa sakit adalah sedikit fantasi - selalu terdapat otot yang sakit di suatu tempat. Melakukan pushups dengan sakit belakang adalah OK selagi anda tidak mengalami kecederaan belakang yang serius. Latihan ini mungkin membantu melegakan kesakitan yang anda alami. Ia mungkin bernilai ditembak untuk mengubah bentuk pushup anda atau cuba senaman yang sama sehingga sakit belakang anda berkurangan.
Pelarasan Borang
Borang pushup standard meletakkan banyak tekanan di belakang; mengubah teknik anda mungkin menawarkan kelegaan yang cukup untuk melengkapkan senaman anda. Menjatuhkan ke lutut anda atau mengangkat badan bahagian atas semasa pushups akan meletakkan kurang tekanan pada belakang anda.
