Kalsium dan fungsi jantung berkait rapat. Apabila badan anda mempunyai tahap kalsium yang sihat dalam darah, kalsium akan menjejaskan kadar jantung anda untuk memastikan darah mengalir dan organ anda berfungsi dengan betul. Minyak ini adalah penting untuk banyak keperluan harian tubuh anda.
Kesan Kalsium pada Jantung
Apabila anda berfikir tentang kalsium, anda mungkin memikirkan peranannya dalam menguatkan tulang dan gigi anda - di mana 99 peratus kalsium dalam tubuh manusia dapat dijumpai. Tetapi itu bukan semua mineral ini.
Kalsium juga membantu jantung berfungsi dengan baik dan membolehkan darah beku, sebab itu ia berada di tahap rendah dalam aliran darah anda. Biasanya, tubuh sendiri mengawal jumlah kalsium dalam darah, melepaskan atau menyerap kalsium dalam tulang untuk menjaga tahap kalsium darah dalam lingkungan normal.
Tekanan darah anda juga terjejas oleh kalsium, yang membolehkan saluran darah mengetatkan dan berehat pada masa yang berlainan. Secara keseluruhannya, kalsium dan fungsi jantung sangat terikat bersama, dan penting untuk mengambil jumlah mineral yang konsisten untuk mengekalkan kesihatan jantung anda.
Tahap Kalsium dan Penyakit Jantung
Kalsium terlalu banyak atau terlalu kecil dalam darah boleh menjadi masalah. Apabila tahap kalsium darah meningkat lebih tinggi daripada biasa, keadaan yang disebut "hiperkalemia" berlaku, yang boleh membawa kepada komplikasi yang serius jika tidak ditemui. Hypercalcemia biasanya disebabkan oleh masalah dalam kelenjar parathyroid atau bentuk kanser tertentu, dan ia boleh dilihat semasa ujian darah rutin.
Sebaliknya, "hypocalcemia" berlaku apabila tidak cukup kalsium dalam darah untuk menjaga fungsi badan anda secara normal. Ia juga berkaitan dengan masalah dalam hormon paratiroid atau kadang-kadang kekurangan vitamin D. Ia sering berlaku pada pesakit yang sakit kronik dengan keadaan lain seperti penyakit pulmonari dan kegagalan jantung.
Apabila tahap kalsium anda berada di luar julat normal, ia boleh meletakkan tekanan yang tidak wajar pada hati anda dan menyebabkan masalah di jalan. Inilah salah satu sebab mengapa ujian darah rutin adalah penting untuk mengesan tahap kalsium awal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Tambahan Kalsium dan Penyakit Jantung
Oleh kerana tubuh tidak dapat menghasilkan kalsium sendiri, sesetengah orang beralih kepada suplemen kalsium untuk membantu mereka mengambil jumlah yang dikehendaki. Pengambilan kalsium yang disyorkan bergantung kepada umur dan seks biologi anda, dengan orang tertentu seperti wanita tua dan ibu yang menyusu memerlukan lebih banyak kalsium daripada yang lain.
Kebanyakan orang dewasa memerlukan sekitar 1, 000 miligram kalsium sehari, yang boleh dimakan melalui makanan seperti produk tenusu, ikan dan tauhu. Tetapi bagi orang yang mempunyai tahap kalsium yang rendah yang ingin menambahkan lebih banyak kalsium ke dalam diet mereka, suplemen kalsium adalah pilihan.
Harvard Health Publishing menganggarkan bahawa 43 peratus orang di Amerika Syarikat mengambil suplemen yang mengandungi kalsium. Tetapi adakah makanan tambahan kalsium dan penyakit jantung disambungkan? Tidak secara langsung, tetapi beberapa kajian telah melihat hubungan antara penggunaan kalsium dan risiko penyakit jantung.
Pada bulan Oktober 2017, satu kajian di Mayo Clinic Proceedings jurnal menghubungkan tahap kalsium rendah kepada peningkatan risiko serangan jantung, memberikan sokongan untuk idea mengambil suplemen kalsium untuk meningkatkan kalsium darah. Tetapi suplemen ini kontroversial, dan satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2016 Journal of the American Heart Association mengaitkan makanan tambahan kalsium dengan masalah jantung akibat pembentukan plak di arteri.
Lain-lain tidak menemui korelasi antara makanan tambahan kalsium dan penyakit jantung. Tetapi apa yang paling disanjungi para profesional perubatan ialah kalsium lebih baik dimakan melalui makanan daripada pil, melainkan jika anda telah diarahkan sebaliknya oleh doktor anda. Orang tua dan mereka yang menderita tulang lemah mungkin perlu menambah kalsium supaya tetap sihat, tetapi bagi majoriti orang dewasa, tidak perlu.
Kalsium dan jantung tidak teratur
Aritmia jantung, atau degupan jantung yang tidak teratur, disebabkan oleh gangguan fungsi jantung dan merupakan antara punca utama kematian jantung secara tiba-tiba di Amerika Syarikat. Apabila kalsium terlalu rendah atau terlalu tinggi, saluran darah kurang mudah dapat melebar dan sempit, yang boleh membawa kepada degupan jantung yang tidak teratur.
Kalsium bukan satu-satunya mineral yang menjejaskan fungsi jantung anda. Menurut Persatuan Jantung Amerika, potassium dan magnesium juga merupakan blok bangunan penting dalam operasi jantung anda. Tetapi ketiga-tiga mineral ini boleh menyebabkan degupan jantung yang tidak teratur jika mereka didapati terlalu tinggi atau terlalu rendah dalam aliran darah.
Cara paling mudah untuk membantu mengawal tahap kalsium dalam darah anda adalah untuk mengekalkan gaya hidup yang aktif dan kekal terhidrasi. Apabila tubuh anda sentiasa bergerak, sistem pencernaan anda lebih baik dapat memecah kalsium yang anda makan dan hantar ke tempat yang betul - tulang, otot dan darah.
Gaya hidup yang tidak aktif tidak akan memberi apa-apa pertimbangan untuk kesihatan jantung anda, jadi lebih banyak lagi yang dapat menggerakkan badan anda, lebih baik ia dapat mengawal kalsium sendiri. Sekiranya anda merasakan bahawa jantung anda berdetak tidak teratur, berjumpa dengan doktor secepat mungkin untuk mendapatkan akar masalah.
Mengubah Pengambilan Kalsium Anda
Sebelum anda menambah atau mengambil makanan tambahan kalsium dari diet anda, berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Ia mungkin kelihatan seperti penyelesaian yang logik untuk makan lebih atau kurang kalsium untuk mengawal tahap kalsium badan anda, tetapi ini tidak selalu berlaku.
Sebenarnya tiada pautan langsung yang terbukti antara kalsium yang anda makan dan tahap pembentukan kalsium dalam tubuh anda. Dan semasa anda tidak perlu mengambil makanan tambahan kalsium tanpa persetujuan doktor anda, anda juga tidak boleh berhenti mengambilnya kecuali anda telah diarahkan untuk berbuat demikian.
Tanpa kalsium yang mencukupi, tubuh anda tidak akan dapat kuat dan kuat. Begitu juga, kalsium terlalu banyak menyakitkan keupayaan organ anda berfungsi. Ujian darah rutin adalah penting untuk membantu mengesan tanda-tanda awal tahap kalsium yang tidak teratur, jadi anda boleh menentukan sebab dan memutuskan cara terbaik untuk bergerak maju.
