Jangan buang masa dan wang mengambil makanan tambahan atau makan nutrien yang tidak dapat diserap oleh tubuh anda sepenuhnya. L-lisin adalah asid amino, yang merupakan salah satu molekul yang membentuk protein. Sama ada anda memperolehi l-lisin secara semulajadi dalam makanan yang kaya dengan protein, seperti daging atau tahi, atau melalui bentuk tambahan berulang, ada cara untuk membantu badan menyerap asid amino ini dengan lebih baik, berbanding dengan mengeluarkannya yang tidak digunakan.
Langkah 1
Gunakan herba untuk rasa daging kaya l-lysine, bukan saus manis atau jus buah-buahan. Semasa memasak, gula mengurangkan jumlah l-lisin yang tersedia untuk penyerapan. Jangan panggang daging, tauhu atau makanan kaya l-lisa yang lain, kerana haba kering mengurangkan ketersediaan lisin untuk digunakan di dalam badan.
Langkah 2
Hilangkan gelatin dari diet dan suplemen anda. Gelatin mengandungi paras arginine yang tinggi, asid amino lain yang melawan penyerapan l-lisin dalam tubuh. Cari gelatin dalam suplemen yang terlalu banyak dengan membaca label fakta pemakanan.
Langkah 3
Pilih suplemen l-lisin yang mengandungi zink, vitamin C dan bioflavonoid. Mikronutrien ini mempunyai kesan sinergistik dengan l-lisin dan dapat membantu penyerapan dan bioavailabiliti. Jika anda mendapatkan l-lisin dari sumber semula jadi, seperti daging, tenusu atau tauhu, pasangkan makanan ini dengan limau untuk bioflavonoid dan vitamin C dan secawan susu untuk zink.
