Berat badan dan kesukaran kehilangan berat badan adalah kebimbangan besar bagi mereka yang mengalami hipotiroidisme. Apabila hormon tiroid adalah rendah, metabolisme melambatkan, menyebabkan peningkatan berat badan. Diet memainkan peranan penting dalam membantu anda menguruskan penyakit ini. Walaupun anda mungkin pandai mengawal apa yang anda makan, penting juga untuk berfikir tentang apa yang anda minum. Minuman sihat untuk orang dengan hipotiroid harus rendah kalori dan kaya dengan nutrien.
Tinggal Hidrasi Dengan Air
Air adalah minuman yang paling sihat bagi seseorang yang mempunyai hipotiroidisme. Ia dahaga-quenching dan bebas kalori. Membuat air minuman anda pilihan juga boleh membantu dengan penurunan berat badan. Satu kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Obesiti" mendapati bahawa air minuman boleh membantu wanita yang berlebihan berat badan menurunkan berat badan. Walaupun kajian ini tidak khusus untuk orang-orang dengan hipotiroidisme, adalah teori bahawa air minum boleh membantu anda merasa kenyang supaya anda makan kurang. Keperluan air individu berbeza dan bergantung kepada jantina, saiz badan, aktiviti dan persekitaran. Pelanjutan Universiti Clemson mengesyorkan 1 liter air untuk setiap 50 pound berat badan, atau 3 petang untuk orang 150 paun.
Susu untuk Vitamin D
Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan penyakit Hashimoto, gangguan autoimun dan punca utama hipotiroidisme. Termasuk susu tanpa lemak yang diperkayakan oleh vitamin D dalam rejimen harian anda boleh membantu pengambilan anda. Walaupun badan anda boleh membuat vitamin D sendiri dari pendedahan kepada matahari, orang dewasa memerlukan 600 hingga 800 unit antarabangsa sehari. Satu cawan susu tanpa lemak mengandungi 120 unit vitamin D.
Jus Sayuran yang Kaya Nutrien
Jus sayuran kaya dengan antioksidan dan vitamin B, menjadikannya pilihan minuman sihat untuk orang yang mempunyai hipotiroidisme. Antioksidan, termasuk vitamin A dan C, boleh melindungi tiroid anda dari radikal bebas, yang merupakan bahan yang merosakkan sel. Vitamin B dalam jus membantu dengan pembuatan hormon tiroid dan membantu menjaga tiroid anda sihat. Satu cawan jus sayur natrium rendah mengandungi 48 kalori dan memenuhi 36 peratus nilai harian anda untuk vitamin A dan 230 peratus daripada nilai harian anda untuk vitamin C. Jus juga mengandungi pelbagai vitamin B, termasuk thiamin, riboflavin, niasin, asid pantothenik, vitamin B-6 dan folat.
Minuman untuk Minum Dengan Berhati-hati
Anda mungkin perlu berhati-hati tentang minum jus cranberry dan susu soya dengan hipotiroidisme. Jus cranberry adalah tinggi dalam iodin. Iodine terlalu banyak atau terlalu sedikit dalam diet boleh menyebabkan penyakit tiroid atau memburukkan gejala. Susu kedelai mengandungi goitrogen, bahan kimia yang mengganggu pengeluaran hormon tiroid. Dietitian Sheila Dean mengesyorkan bahawa orang yang menggunakan hypothyroidism menggunakan produk soya, termasuk susu soya, secara sederhana. Bercakap dengan doktor anda sama ada selamat untuk anda memasukkan jus cranberry atau susu kedelai dalam diet anda.
