Akhirnya masuk ke rutin senaman dan melekat padanya adalah mimpi yang menjadi kenyataan jika anda menghadapi masalah untuk pergi ke gim. Sekiranya anda mula mengembangkan tanda-tanda penyakit seperti sakit tekak, anda mesti menilai sama ada untuk menghentikan rutin anda buat sementara waktu. Sama ada untuk meneruskan ke gym bergantung kepada mengapa anda mempunyai sakit tekak dan - sedikit sebanyak - bagaimana sakit tekak membuat anda merasa secara keseluruhan.
Apabila Anda Boleh Pergi
Pergi ke gim dengan sakit tekak kadang-kadang boleh diterima. Jika anda tahu mengapa kerongkong anda sakit dan itu bukan disebabkan oleh penyakit berjangkit - mungkin anda menghabiskan malam tadi bersorak di permainan bola sepak atau konsert yang menarik dan hanya berlebihan dengan suara secara lantang. Sekiranya itu berlaku, tidak ada sebab untuk mengelakkan gim sekiranya tiada pengambilan udara yang semakin meningkat daripada pernafasan yang lebih berat apabila anda bersusah payah mengganggu tekak anda. Alahan juga tidak semestinya menghalang anda melainkan ubat alahan atau alahan membuat anda terasa mengerikan. Sekiranya ubat membuat anda sedikit mengantuk atau pening, tinggal di rumah supaya anda tidak sengaja jatuh pada mesin dan menyakiti diri anda, atau lebih teruk, masuk ke dalam kemalangan kereta apabila cuba ke sana atau pulang ke rumah.
Penyakit ringan
Virus ringan seperti selsema menimbulkan masalah campuran. Selesema masih boleh berjangkit, yang pasangan anda tidak akan suka. Walaupun tidak ramai orang di sana, anda boleh menghantar kuman melalui sentuhan mesin atau bersin dan batuk ke atasnya. IDEA Kesihatan dan Kecergasan menyatakan jika semua gejala berada di atas leher dan di hidung dan tekak anda, anda boleh bersenam tetapi anda perlu melakukannya pada kadar yang lebih sederhana untuk mengelakkan tekanan sistem imun anda. Sekali lagi, perhatikan bagaimana ubat-ubatan yang sejuk mempengaruhi keupayaan anda untuk terus terjaga atau tegak. Lupakan pergi ke gym jika anda pening, mengantuk atau rasa tidak dapat mengendalikan senaman. Itu boleh menjadi tanda yang perlu awak berehat.
Demam
Demam adalah pengecualian kepada peraturan di atas-leher. Kesihatan dan Kecergasan IDEA memberi amaran kepada anda tentang risiko penyakit panas akibat bersenam dengan suhu yang tinggi, dan dehidrasi juga boleh dimasukkan. Peradangan yang dikenali sebagai miokarditis dan kegagalan jantung adalah kemungkinan lain. Fever menunjukkan jangkitan, sama ada virus atau bakteria, dan anda perlu melihat doktor untuk memastikan anda tidak mengalami penyakit seperti tekak strep, yang memerlukan rawatan yang cepat.
Amaran
Mana-mana gejala yang berlaku di bawah leher adalah tanda-tanda yang tidak boleh dilakukan, lebih kurang melakukannya dalam persekitaran yang sesak, walaupun kesakitan di leher anda adalah ringan. Sebaliknya dan biarkan paru-paru, perut atau kawasan badan terjejas lain pulih. Menambah tekanan tambahan senaman ke paru-paru yang sudah sesak atau perut mual tidak akan membantu. Nasihat tentang kapan anda boleh kembali bersenam bervariasi sedikit tetapi secara amnya termasuk menunggu beberapa minggu selepas anda merasa lebih baik dan menguji diri anda dengan intensiti ringan, senaman 10 minit, meningkatkan jumlah yang anda lakukan selepas itu dalam beberapa hari. Juga, tinggal jauh dari gim jika anda pulih dari prosedur perubatan; doktor anda akan memberitahu anda apabila anda boleh meneruskan rutin gim.
Menyiasat Yang Tidak Diketahui Pertama
Jangan pergi ke gym jika anda tidak tahu mengapa kerongkong anda sakit. Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang menular, anda boleh menyebarkannya kepada orang lain di sana, dan senaman itu boleh memburukkan keadaan anda. Fikirkannya dari sudut bertentangan. Jika seseorang muncul di gym dengan penyakit yang tidak diketahui, anda tidak akan menyerahkannya kepada anda. Sekiranya anda tidak dapat menentukan punca kesakitan, berjumpa dengan doktor atau pergi ke pusat jagaan segera untuk mendapat diagnosis, terutama jika anda mengalami demam atau gejala ganjil yang lain. Walaupun ternyata menjadi alahan atau sejuk, anda sekurang-kurangnya tahu bagaimana cara terbaik untuk merawatnya. Sakit tenggorokan kadang-kadang berlaku sebagai gejala refluks gastroesophageal, jadi jika ia menjadi masalah yang berulang, seorang doktor boleh menyiasat lebih lanjut ke sebabnya.
