Anda secara semulajadi kehilangan sehingga 100 rambut setiap hari, tetapi keguguran rambut berlebihan, yang dikenali sebagai alopecia, boleh membimbangkan. Anda mungkin kehilangan lebih banyak rambut daripada biasa kerana botak lelaki genetik pola, ubat tertentu, hormon pascamelam atau kekurangan nutrisi. Sekiranya anda mengikuti diet protein tinggi, anda mungkin telah menghapuskan makanan tertentu, menyebabkan kekurangan nutrien yang bertanggungjawab untuk keguguran rambut anda. Tekanan diet dan meletakkan badan anda menjadi ketosis, apabila badan anda mempunyai glukosa terlalu sedikit dan bertukar kepada lemak yang disimpan untuk tenaga, juga boleh mengakibatkan keguguran rambut pada sesetengah orang.
Sekiranya anda perasan lebih cepat daripada kehilangan rambut purata, berjumpa dengan doktor anda untuk menolak isu kesihatan yang mendasari.
Ketosis dan Rambut Rontok
Kadangkala keguguran rambut berlaku akibat daripada status protein rendah, yang tidak mungkin apabila anda mengikuti diet protein tinggi yang menekankan pengambilan makanan seperti daging lembu, telur, daging babi, ikan, tauhu dan ayam. Ini peningkatan pengambilan protein biasanya datang dengan perbelanjaan karbohidrat, yang badan anda perlukan untuk bahan bakar. Jika anda mengurangkan kalori ke tahap yang sangat rendah, hati anda menukar lemak menjadi asid lemak dan keton untuk tenaga - mewujudkan ketosis.
Tekanan ketosis boleh menyebabkan keguguran rambut pada sesetengah orang. Satu kajian pada tikus, diterbitkan dalam Pemakanan pada tahun 2013, mendapati bahawa diet tinggi lemak, rendah karbohidrat yang mendorong ketosis dapat menyebabkan kekurangan biotin, kesan sampingan yang kehilangan rambut. Bukan semua diet protein tinggi menyebabkan ketosis - hanya dengan pengambilan karbohidrat yang sangat rendah kira-kira 20 gram atau pengambilan lemak yang lebih sedikit dan tinggi.
Kekurangan zat besi
Diet protein tinggi mungkin kaya dengan zat besi, yang menyokong pengangkutan oksigen dan sel darah yang sihat. Walau bagaimanapun, jika anda mendapat kebanyakan protein anda daripada sumber bukan daging - terutamanya kacang kedelai, kacang dan kacang-kacangan, yang mengandungi bahan yang menghalang penyerapan zat besi - anda mungkin tidak mendapat cukup besi diet. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber tumbuhan, tetapi jika anda juga mengelakkan makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti jeruk, strawberi dan brokoli, anda tidak memperoleh manfaat ini.
Salah satu gejala tahap besi rendah klinikal adalah kehilangan rambut. Terdapat sebab-sebab perubatan mengapa anda boleh mengalami anemia, seperti pendarahan haid yang berat, gangguan gastrousus atau bahkan menderma darah terlalu kerap. Bercakap dengan doktor anda tentang kebimbangan anda dan dapatkan tahap besi anda untuk melihat sama ada anda adalah anemia dan memerlukan suplemen.
Kehilangan Berat Badan dan Kehilangan rambut
Mengurangkan berat badan dalam jangka masa yang singkat, sama ada anda mengikuti diet protein tinggi atau tidak, meletakkan tekanan pada badan anda, yang berpotensi menyebabkan kehilangan rambut sementara. Sering kali, kerana berat badan anda normal dan badan anda menyesuaikan diri dengan rutin baru anda, telogen effluvium - nama klinikal untuk keguguran rambut sementara - akan terhenti. Perhatikan bahawa diet yang seimbang, dan bukannya satu yang mengharamkan seluruh kumpulan makanan, adalah lebih baik untuk kesihatan badan dan rambut anda.
Kehilangan rambut yang Tidak Berkaitan dengan Diet Anda
Kehilangan rambut anda kelihatannya telah mempercepatkan apabila anda memulakan diet protein tinggi, tetapi kedua-duanya tidak berkaitan dengannya. Anda boleh kehilangan rambut disebabkan oleh masalah perubatan, seperti keadaan autoimun, hipotiroidisme dan pergeseran hormon. Sekiranya anda memulakan diet protein tinggi anda untuk mengurangkan berat badan kehamilan yang berlebihan, contohnya, anda mungkin mengalami peningkatan semulajadi dalam penumpahan rambut yang berlaku semasa tempoh selepas bersalin - bukan keguguran rambut yang berkaitan dengan diet anda.
Gaya hidup tekanan tinggi atau episod stres secara tiba-tiba, seperti penyakit utama atau kemalangan, boleh mengubah kitaran pertumbuhan rambut dan menyebabkan penumpahan berlebihan buat sementara waktu. Rawatan perubatan tertentu, termasuk kemoterapi, beberapa penipis darah, ubat antidepresan dan ubat tekanan darah, juga bertanggungjawab untuk kehilangan rambut yang kelihatan lebih besar daripada biasa. Bincangkan kebimbangan rambut anda dengan doktor anda untuk menolak sebab perubatan yang mendasari.
