Penderitaan mual, muntah dan cirit-birit boleh menimbulkan ketegangan yang hebat pada badan anda, sama ada simptom anda berasal dari jangkitan, kehamilan atau keracunan makanan. Dan apabila anda berhadapan dengan sakit perut, perkara terakhir yang anda mahukan adalah gejala anda yang semakin memburuk.
Selain menyembur pada hambar, makanan berkanji seperti roti bakar biasa dan pretzel, pastikan untuk mengelakkan penyebab-penyebab gejala-gejala ini.
: Makanan untuk Dihindari Semasa Muntah
Makanan Lemak Tinggi
Makanan yang tinggi lemak mungkin membuat cirit-birit anda menjadi lebih teruk, menurut Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. Oleh itu letakkan makanan berminyak dan goreng seperti kentang goreng, kerepek kentang, tongos mozzarella goreng atau nugget ayam apabila anda merasa sakit.
Makanan aromatik
Elakkan makan atau memasak makanan yang mempunyai aroma yang kuat, seperti bawang putih, bawang, herba segar atau makanan pedas. Anda mungkin lebih sensitif terhadap bau semasa anda merasa sakit. Selain itu, makanan ini boleh menyebabkan rasa mual dan menyebabkan anda membuang lebih kerap.
Gassy Buah dan Sayuran
Elakkan daripada merengsakan saluran penghadaman anda dengan mengehadkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang boleh menyebabkan gas seperti brokoli, lada, kacang, kacang, buah beri, prun, terung, kacang, sayur-sayuran berdaun hijau dan jagung, di Perpustakaan Perubatan Negara AS. Kemudian, sebaik sahaja anda berasa lebih baik - dan tidak lagi mengalami loya atau cirit-birit - perlahan-lahan menggabungkan makanan ini, yang mempunyai nutrien penting seperti itu, kembali ke dalam diet anda.
Tenusu
Susu dan makanan tenusu lain boleh menyebabkan cirit-birit anda menjadi lebih teruk, kata Perpustakaan Perubatan Negara Amerika Syarikat. Had atau tidak termasuk susu, yogurt, keju dan ais krim - atau sebarang makanan yang mengandungi bahan-bahan ini - dari diet anda sehingga anda berasa lebih baik.
Minuman berkafein dan Alkohol
Elakkan minuman berkafein, seperti kopi, teh dan soda kafein. Kafein adalah perangsang dan boleh memburukkan cirit-birit anda dengan meningkatkan kelajuan yang bergerak makanan melalui saluran pencernaan anda. Berhenti daripada alkohol juga.
Tips Lain
- Minum air: Apabila anda membuang dan mengalami cirit-birit, badan anda kehilangan cecair, menjadikan anda berisiko untuk dehidrasi. Untuk mengatasi itu, pastikan anda minum 8 hingga 10 gelas cecair sehari. Air dan kuah yang jelas adalah pilihan yang baik, seperti minuman sukan yang mengandungi elektrolit.
- Tunggu makan: Sudah tentu, jika anda muntah, anda mungkin tidak dapat menyimpan apa-apa makanan - dan mungkin tidak mempunyai selera makan pula. Menurut Mayo Clinic, tunggu makan makanan padat sehingga kira-kira enam jam selepas kali terakhir anda muntah dan mudah dimakan lagi dengan hambar, makanan mudah dicerna seperti gelatin, keropok dan roti bakar.
- Kekurangan makanan mudah: Makanan BRAT - yang merupakan singkatan bagi pisang, beras, epal dan roti bakar - boleh membantu menguatkan najis anda dan menambah badan anda dengan nutrien yang hilang apabila muntah, menurut Doktor Keluarga. Selepas kira-kira 24 hingga 48 jam selepas muntah atau mengalami cirit-birit, cuba makan diet biasa anda, memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran.
Bila hendak berjumpa doktor
Anda perlu mendapatkan rawatan perubatan untuk muntah atau cirit-birit yang berlangsung lebih lama daripada kira-kira 48 jam, kata Lindsey Albenberg, DO, seorang jurucakap Persatuan Gastroenterologi Amerika dan seorang doktor yang menghadiri di Bahagian Gastroenterologi Pediatrik, Hepatologi dan Pemakanan di Hospital Kanak-kanak Philadelphia.
Di samping itu, lihat pembekal penjagaan kesihatan lebih awal jika cirit-birit anda disertai dengan demam, rasa sakit atau pengsan, sakit abdomen yang teruk atau najis darah atau hitam. Ini juga terpakai jika muntah anda disertai dengan sakit perut atau sakit kepala yang teruk, jika anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi atau jika muntah anda merah, hijau gelap atau hitam seperti alasan kopi.
: Makanan untuk Makan Dengan Mual
