Kerana pelbagai sebab yang berpotensi untuk pengekalan air, tidak ada terapi tunggal yang boleh digunakan untuk merawat setiap kes. Walau bagaimanapun, untuk kes-kes pengekalan air yang disebabkan oleh natrium yang tinggi dalam badan, meningkatkan kalium diet boleh menjadi rawatan yang berkesan.
Punca Penahanan Air
Pengekalan air, juga dikenali sebagai edema, boleh menyebabkan bahagian-bahagian tubuh membengkak. Ini disebabkan cecair yang terkumpul di antara sel-sel dan sistem peredaran darah. Pengekalan air adalah yang paling biasa di kaki, kaki dan pergelangan kaki, tetapi ia juga boleh berlaku di tangan dan muka. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, penyebab edema boleh termasuk ubat-ubatan tertentu; duduk atau berdiri untuk tempoh yang panjang; kehamilan; suhu tinggi; buah pinggang, penyakit hati atau hati; dan makan makanan masin.
Kalium dan Natrium
Makanan masin, yang tinggi natrium, mungkin salah satu punca penyebab edema. Persatuan Jantung Amerika mencatatkan bahawa 98 peratus daripada semua orang Amerika mengambil dua kali jumlah yang disyorkan natrium setiap hari. Kalium boleh digunakan untuk mengimbangi kesan natrium pada badan. Apabila anda mengambil lebih banyak kalium, natrium dikumuhkan melalui air kencing. Oleh itu, potasium boleh berguna dalam mengurangkan pengekalan air yang disebabkan oleh pengambilan natrium yang berlebihan.
Mengurangkan Penahanan Air Dengan Potassium
Buah-buahan dan sayur-sayuran, secara umum, adalah sumber kalium yang baik. Makanan kaya kalium termasuk ubi keledek, lima biji, pisang, cendawan, bayam, kentang, sayur-sayuran, tomato, aprikot, prun, limau gedang, halibut, tuna, yogurt rendah lemak dan molase. Walaupun kalium boleh berguna untuk mengatasi kesan natrium, itu tidak bermakna anda bebas untuk berbelanja besar pada makanan kaya natrium. Anda masih harus cuba mengelakkan makanan yang diproses dan dibungkus sebisa mungkin, kerana mereka membentuk lebih daripada 75 peratus natrium yang dimakan oleh orang Amerika.
Pertimbangan
Walaupun kalium boleh menjadi alat yang berkesan dalam mengurangkan pengekalan air, terlalu banyak kalium dalam darah juga boleh berbahaya. Mengambil kalium melalui sumber pemakanan umumnya selamat; Walau bagaimanapun, anda perlu menyemak dengan doktor anda sebelum menggunakan tambahan kalium. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa tambahan kalium boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan, dan orang-orang yang mengalami penyakit buah pinggang harus mengelakkannya.
