Semua minuman beralkohol mengandungi kalori, dan wain - merah, putih, berkilau dan pencuci mulut - tidak terkecuali. Jika anda cuba menurunkan berat badan, anda perlu mempertimbangkan wain yang anda minum. Bergantung kepada bilangan cermin mata yang anda minum setiap hari dan faktor pemakanan lain, anda mungkin perlu mengurangkan.
Kalori dan Berat Badan
Untuk mengurangkan berat badan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan setiap hari. Tubuh anda membakar sejumlah kalori setiap hari melalui aktiviti metabolik, dan apa-apa senaman yang anda lakukan selain itu akan membakar lebih banyak kalori. Anda akan kehilangan kira-kira satu paun berat untuk setiap 3, 500 kalori yang anda terbakar melebihi apa yang anda ambil. Ramai orang yang cuba menurunkan berat badan mengira kalori makanan dengan cara ini, tetapi mereka lupa untuk mengambil kalori dari minuman mereka. Susu dan jus mengandungi kalori tambahan yang boleh mengurangkan berat badan. Kerana orang sering menggunakan minuman beralkohol, seperti wain, untuk bersantai dan bukan dengan makanan, kadang-kadang tidak berlaku kepada mereka untuk memikirkan kalori yang mereka mengandung. Ini adalah kesilapan, kerana minuman beralkohol sering mengandungi sejumlah besar kalori.
Wain Merah Versus White Wine
Satu gram alkohol tulen mengandungi tujuh kalori. Satu gelas lima auns wain merah biasanya mengandungi beberapa kalori berbanding wain putih - 125 kalori berbanding 121, menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA. Ini kerana wain merah biasanya mengandungi sedikit alkohol daripada wain putih, walaupun tidak banyak lagi. Kalori boleh berbeza mengikut jenama dan jenis wain juga.
Sumber Kalori dalam Wain
Ia boleh menjadi sukar untuk menentukan berapa banyak kalori dalam segelas wain tertentu; maklumat ini jarang dibuat pada label wain. Kerana kalori dalam wain berasal dari alkohol dan gula, anda boleh, sebagai peraturan umum, menganggap bahawa wain yang sangat manis atau sangat kuat mengandungi sedikit lebih banyak kalori daripada rata-rata. Wain pencuci mulut manis, contohnya, 236 kalori setiap lima auns kaca, mengikut USDA.
Kesan Alkohol pada Metabolisme
Menurut Dietitian.com, alkohol adalah perangsang selera makan yang terkenal. Oleh itu, ia boleh mempercepat metabolisme anda dan membantu badan anda membakar kalori dengan lebih cepat daripada biasa. Ini seterusnya boleh mengimbangi beberapa, tetapi tidak semua, kalori tambahan yang terkandung dalam minuman beralkohol seperti wain. Walaupun ini mungkin hebat, ternyata jika anda sudah mempunyai selera makan yang sihat, kesan nafsu makan yang merangsang wain dan minuman beralkohol lain boleh menyebabkan anda makan lebih banyak makanan daripada yang biasanya anda lakukan dan dengan itu menambah berat badan. Fakta bahawa alkohol juga menurunkan hambatan anda dapat menimbulkan masalah; dalam keadaan teruk, anda mungkin tidak begitu peduli terhadap penurunan berat badan dalam menghadapi keseronokan segera makan makanan.
Mengimbangi Kalori dalam Wain
Walaupun minum arak mungkin merangsang metabolisme anda, anda tidak boleh bergantung kepada kesan ini untuk membakar semua kalori tambahan yang anda dapat dari wain, terutama jika anda minum banyak gelas. Jika anda minum banyak gelas setiap hari, anda harus menghapuskan sesuatu yang lain dari diet anda untuk mengimbangi kalori tersebut atau meningkatkan jumlah latihan yang anda dapatkan. Sebagai contoh, anda boleh menghapuskan soda tidak diet atau jus gula tinggi dari diet anda untuk mengimbangi kalori wain. Adalah tidak diingini untuk menghapuskan makanan yang sihat dan berkhasiat yang memihak kepada wain. Walau bagaimanapun, jika anda cenderung makan bar gula-gula atau kalori tinggi, makanan ringan lemak tinggi, anda boleh menghilangkannya.
