Tiada makanan atau minuman, dimakan sendiri, mempunyai kuasa untuk membuat anda kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, air kapur boleh memberi manfaat kepada mereka yang cuba melegakan, jika ia digabungkan dengan diet kalori dan program senaman dikurangkan. Menggunakan aplikasi kaunter kalori adalah helah yang hebat untuk tinggal di trek. Rujuk doktor anda untuk membincangkan diet dan makanan yang menggalakkan penurunan berat badan yang sihat.
Mitos Diet Mengenai Air Lime
Pemakanan Air Lime
Limes tidak memegang kuasa ajaib untuk penurunan berat badan, tetapi mereka menawarkan manfaat pemakanan kepada mereka yang mengikuti diet kalori yang dikurangkan untuk penurunan berat badan. Satu gelas air limau dengan jus satu kapur mempunyai hanya 11 kalori, menjadikannya pilihan minuman yang baik untuk kaunter kalori.
Air limau juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dengan jus satu kapur yang menyediakan 22 peratus daripada nilai harian. Tidak mendapat cukup vitamin C dalam diet anda boleh menjejaskan berat badan anda semasa bersenam. Vitamin C memainkan peranan yang penting dalam membantu tubuh anda memecahkan lemak semasa senaman, dan tahap vitamin C yang rendah mungkin mengehadkan keupayaan tubuh anda untuk merosakkan lemak semasa bekerja, menurut kajian 2006 yang diterbitkan dalam Pemakanan dan Metabolisme. Sebagai vitamin larut air, penting untuk mendapatkan dos harian vitamin C untuk mengekalkan tahap yang mencukupi. Ketahui lebih lanjut tentang pecahan pemakanan limes pada MyPlate.
Kehilangan Berat Dengan Air Lime
Air harus selalu menjadi pilihan pertama anda apabila anda memilih minuman untuk menghilangkan dahaga anda. Sekiranya minum air adalah sukar kerana anda tidak menyukai rasa, menambah jus limau boleh membantu anda meminum lebih banyak. Dan minum lebih banyak air dapat membantu menurunkan berat badan dengan membantu anda merasa kenyang.
Satu kajian pada 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition berbanding minum air berbanding minuman diet pada penurunan berat badan dalam sekumpulan peserta berlebihan dan gemuk mengikuti diet rendah kalori. Ketika kedua-dua kumpulan kehilangan berat badan, peminum air kehilangan lebih banyak, kata penyelidik.
Jangan Lupakan Diet dan Latihan
Kehilangan berat badan memerlukan komitmen untuk membuat perubahan pada diet semasa anda - selain menambah air limau. MyPlate, dicipta oleh Jabatan Pertanian AS, adalah alat yang baik untuk digunakan untuk membantu anda merancang diet yang rendah kalori dan kaya dengan nutrien. Isi separuh plat anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperempat dengan biji-bijian, dan kuantiti yang lain dengan protein tanpa lemak.
Menjadi lebih aktif juga penting apabila anda cuba menurunkan berat badan. Sebaiknya, anda perlu melibatkan diri dalam 30 minit senaman aerobik, seperti berenang atau berjalan pantas, kebanyakan hari dalam seminggu. Di samping itu, tambahkan senaman otot badan seluruh tubuh dua kali seminggu, seperti penggunaan band rintangan atau berat bebas.
Keasidan dan gigi anda
Makanan asid seperti air kapur boleh melembutkan enamel gigi dan menyebabkan kerosakan. Untuk menghadkan pendedahan, minum dengan jerami. Juga, bilas mulut anda dengan air kosong di antara gelas air limau anda. Dan, teruskan sikat gigi dua kali sehari seperti yang disyorkan oleh Persatuan Pergigian Amerika.
