Apabila anda bersenam, peningkatan aktiviti dalam otot anda akan meningkatkan keperluan untuk darah kaya oksigen. Untuk memenuhi keperluan penting ini, kadar degupan jantung anda meningkat dan aliran darah meningkat kepada badan anda. Aliran darah ke otak anda juga meningkat, walaupun sejauh mana peningkatan ini bergantung pada intensitas latihan yang anda lakukan.
Asas-asas
Apabila anda memerlukan oksigen tambahan semasa bersenam, pernafasan anda secara automatik semakin mendalam dan kadar pernafasan anda meningkat. Jauh dalam paru-paru anda, oksigen ini masuk ke dalam aliran darah anda melalui saluran darah kecil yang disebut kapilari. Darah kaya oksigen mencapai otak anda melalui arteri karotid dalaman anda dan arteri vertebra anda. Di dalam otak anda, arteri karotis dalaman anda keluar dan membentuk dua arteri tambahan utama, yang disebut arteri serebral tengah dan anterior, yang membekalkan darah yang mengandung oksigen ke depan otak anda.
Kesan Latihan
Apabila anda bersenam, aliran darah melalui arteri karotid dalaman dan arteri serebral meningkat sebanyak kira-kira 25 peratus, menurut kajian yang dilaporkan pada tahun 2008 dalam "Journal of Applied Physiology." Temuan ini membalikkan penyelidikan sebelum ini, yang mengukur aliran darah yang meninggalkan otak dan tidak mendapati perubahan semasa latihan. Walau bagaimanapun, jika anda bersenam pada keamatan yang sangat tinggi, kandungan oksigen darah yang mengalir ke otak anda akhirnya akan jatuh. Sebaliknya, penurunan paras oksigen otak anda akan mengurangkan keupayaannya untuk menyelaraskan otot anda dengan betul dan akan menyumbang kepada gejala keletihan senaman.
Berjalan kaki
Berjalan sangat baik untuk otak anda dan meningkatkan aliran darah, paras oksigen dan bekalan otak anda sumber tenaga penting yang dipanggil glukosa, laporan Institut Franklin. Apabila anda melakukan senaman yang lebih berat, peningkatan oksigen dan keperluan glukosa dalam otot anda dapat mengurangkan jumlah bahan-bahan tubuh anda dapat menghantar ke otak anda. Walau bagaimanapun, berjalan cukup lembut untuk mencetuskan peningkatan sederhana dalam keperluan tenaga otot anda, meninggalkan otak anda dengan bekalan bahan api yang lebih mudah diperolehi.
Kepentingan
Selain meningkatkan aliran darah jangka pendek ke otak anda, senaman yang teratur dapat membantu memperbaiki dan melindungi fungsi otak anda yang lebih tinggi - seperti ingatan, koordinasi tugas, penjadualan dan perancangan - semasa anda berumur. Tambahan lagi, menurut kajian yang dijalankan pada tahun 2006 oleh University of Illinois di Urbana-Champaign dan Vrije Universiteit Amsterdam, faedah latihan otak yang berkaitan juga kelihatan muncul pada orang dewasa, remaja dan kanak-kanak yang lebih muda. Walaupun penemuan ini adalah awal, mereka boleh menunjuk kepada rasional yang baru dan penting untuk melakukan senaman secara rutin pada usia awal.
