Mengetuk tebukan beg adalah bahagian penting latihan semasa anda bersiap-siap untuk kotak atau terlibat dalam pertandingan seni mempertahankan diri campuran. Ia bukan amalan biasa untuk membuang sarung tangan tinju tanpa membungkus sekurang-kurangnya sebahagian daripada latihan anda. Tetapi setiap kali anda masuk ke dalam cincin untuk kotak atau pergi ke gym untuk melatih, anda perlu membungkus tangan anda untuk melindungi mereka, dan jika anda memukul keras, sebaiknya bungkus tangan anda semasa sesi latihan juga.
Petua
Walaupun anda tidak semestinya perlu membungkus tangan anda untuk setiap aspek latihan tinju atau MMA, balut tangan adalah bahagian penting dari peralatan pelindung anda. Meletakkannya sebelum anda memukul beg meninju akan membantu melindungi tangan dan pergelangan tangan anda dari kecederaan yang boleh mengganggu latihan anda sementara, dan paling teruk meninggalkan anda secara kekal dari cincin.
Keselamatan Semasa Latihan
Tangannya adalah halus, dan sukan tinju dapat dengan mudah mencederakan mereka sama ada latihan pada beg berat atau tinju terhadap lawan. Bungkus tangan melindungi tulang-tulang kecil di tangan dari memecahkan, menyimpan kulit pada jari-jari daripada merobek dan membantu menghalangi anda daripada menenggelamkan pergelangan tangan anda ketika menyampaikan pukulan keras.
Masalah yang dihadapi sering memberi kesan kepada pejuang yang tidak berpengalaman yang memukul beg berat buat kali pertama. Ramai pejuang yang tidak memukul beg yang boleh menimbang antara 75 dan 100 paun akan mengayunkan tangan mereka dan memukul beg dengan penumbuk mereka. Pejuang yang berpengalaman tahu bahawa mereka mesti menggunakan kaki, pinggul, otot teras dan badan atas apabila membuang pukulan keras - tetapi semakin sukar anda memukul, semakin banyak kerosakan yang anda ambil jika anda memukul sebuah beg meninju tanpa sarung tangan dan bungkus tangan.
Teknik Bungkus Tangan Tinju
Terdapat pelbagai bungkus untuk dipilih, tetapi untuk hasil yang terbaik tidak membeli bungkus yang kurang dari dua inci lebar. Panjang bungkus akan bervariasi dari 120 inci untuk seseorang dengan tangan kecil hingga 170 inci untuk peninju dengan tangan yang lebih besar.
Terdapat beberapa cara memohon bungkus tangan, dan hampir tidak mungkin untuk belajar melalui teks sahaja; jadi video pengajaran yang baik adalah kawan terbaik anda. Satu kaedah melibatkan bermula dengan gelung di hujung bungkus di sekitar ibu jari anda, kemudian pergelangan tangan beberapa kali, dan akhirnya menggulung balut seli antara buku jari dan kembali ke pergelangan tangan anda untuk menawarkan lebih banyak sokongan kepada tulang tangan anda.
Elakkan Kecederaan Tangan
Para peninju tidak boleh bimbang tentang memakai bungkus atau masuk untuk sesi yang cepat di dalam beg dan berfikir bahawa mereka boleh lari tanpa membungkusnya. Pejuang yang mengalami jari-jari patah, tangan pecah atau pergelangan tangan tertutup mesti mengambil masa untuk membiarkan kecederaan sembuh. Ini memberi kesan kepada kemampuan pejuang untuk belajar dan bertambah baik.
Sakit Semasa Menumbuk
Pejuang bergantung kepada kesihatan tangan mereka untuk terlibat dalam sukan mereka. Semasa berjuang - tinju dan seni mempertahankan diri campuran - memerlukan kekuatan dan keinginan yang besar, kesakitan ketika menumbuk bermaksud anda harus berhenti dan mendapatkannya. Anda mungkin mempunyai tulang patah kecil dan jika kecederaan itu tidak sembuh dengan betul, anda mungkin tidak dapat membuang pukulan dengan kuasa penuh lagi. Balut tangan anda dengan betul sebelum setiap sesi latihan dan tinju dan pastikan anda memeriksa sebarang kecederaan tangan.
R ead lebih: Bagaimana Memulakan Tinju di Rumah Tanpa Peralatan
