Coenzyme Q10 adalah bahan semulajadi, seperti vitamin yang dibuat oleh badan anda. Ia juga diperoleh daripada diet anda, dan biasanya dipasarkan sebagai suplemen untuk membantu penurunan berat badan. Seperti banyak produk penurunan berat badan, terdapat sedikit kajian kukuh untuk menyokong idea bahawa CoQ10 membantu mengurangkan berat badan. Pada masa ini, pihak berkuasa pemakanan arus utama tidak mengesyorkan penggunaan CoQ10 sebagai suplemen penurunan berat badan. Terdapat bukti, bagaimanapun, ia mungkin menawarkan manfaat kesihatan lain yang berpotensi. Bincangkan dengan doktor anda sebelum mengambil CoQ10 - dan ingatlah, cara terbaik untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah melalui perubahan dalam diet dan gaya hidup anda yang boleh anda jangka panjang.
Coenzyme Q10 dan Berat Badan
Peranan utama CoQ10 adalah sebagai antioksidan. Diet anda terdiri daripada antioksidan dari pelbagai sumber, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Antioksidan meneutralkan zarah merosakkan yang dikenali sebagai radikal bebas untuk melindungi sel-sel anda daripada kerosakan. Sumber utama diet CoQ10 adalah dari ikan berlemak seperti mackerel, bersama dengan makanan gandum.
Badan anda juga memerlukan CoQ10 untuk menghasilkan tenaga daripada karbohidrat dan lemak dalam diet anda. Ia berfungsi sebagai coenzyme untuk adenosine triphosphate, molekul sel anda digunakan sebagai sumber tenaga utama mereka.
Kerana peranannya dalam meningkatkan tenaga selular, CoQ10 dipasarkan untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kajian manusia tidak menyokong idea ini. Malah, satu kajian besar mengenai berat badan tambahan yang melibatkan lebih daripada 15, 000 peserta usia pertengahan didapati tidak mendapat manfaat daripada mengambil CoQ10 untuk pengurusan berat badan. Kajian ini dilaporkan dalam edisi Oktober 2005 Jurnal Alternatif dan Perubatan Komplementari.
Faedah untuk Tekanan Darah
CoQ10 boleh membantu menurunkan tekanan darah anda. Tekanan darah tinggi kronik, yang dipanggil tekanan darah tinggi, meletakkan tekanan pada sistem peredaran darah anda, termasuk jantung anda, dan menyumbang kepada penyakit kardiovaskular.
Kajian sistematik dari lapan kajian mendapati bahawa menambah CoQ10 menurunkan tekanan darah sistolik dengan purata 16 mata dan tekanan diastolik rata-rata 10 mata. Systolic merujuk kepada jumlah daya terhadap dinding arteri anda apabila jantung anda berdegup, sementara diastolik adalah tekanan dalam arteri anda di antara degupan jantung. Kajian itu dilaporkan dalam terbitan Biofactor jurnal 2003.
Meningkatkan Kawalan Gula Darah
Kawalan glukosa memainkan peranan penting dalam kesihatan. Tahap gula darah yang sihat mengurangkan risiko penyakit jantung dan menghalang kerosakan pada organ anda. Mengatur gula darah anda juga boleh menawarkan manfaat lain, seperti mencegah keletihan, kelaparan, sakit kepala dan dahaga yang disebabkan oleh kadar gula darah yang berfluktuasi. Tambahan CoQ10 boleh memperbaiki cara badan anda mengendalikan gula, menurut penyelidikan yang dijalankan oleh University of Western Australia. Satu kertas, yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition Eropah pada tahun 2002, melaporkan bahawa CoQ10 dapat meningkatkan kawalan glukosa jangka panjang pada peserta dengan diabetes jenis 2.
Langkah berjaga-jaga Coenzyme Q10
Kesihatan tidak datang dari botol, dan mengambil tambahan tanpa persetujuan perubatan boleh menyebabkan kesan sampingan. Tambahan dengan CoQ10 nampaknya selamat, menurut laporan yang diterbitkan dalam jurnal Biofactors pada tahun 2008. Walau bagaimanapun, ia masih perlu untuk berjaga-jaga. CoQ10 boleh menurunkan glukosa darah, jadi dapatkan izin daripada doktor anda dan dapatkan penyeliaan jika anda merancang untuk menambahnya. Pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin perlu menyesuaikan jumlah pengambilan karbohidrat harian anda atau ubat yang sesuai. Mengambil CoQ10 boleh menyebabkan gangguan perut kecil, yang mungkin hilang kerana badan anda menyesuaikan diri dengannya. Ia juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, seperti penipisan darah dan ubat penurun tekanan darah.
