Setelah mencapai usia tertentu atau jika anda mempunyai faktor risiko untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, doktor anda boleh mengesyorkan ujian darah untuk memeriksa tahap kolesterol anda. Pada amnya, ujian darah ini berlaku selepas puasa 12 jam. Ujian kolesterol akan mendedahkan jumlah kolesterol dan kuantiti setiap jenis kolesterol yang membentuk jumlah keseluruhan. VLDL, LDL, HDL dan tahap kolesterol total diukur dalam miligram kolesterol per darah desiliter, atau mg / dl. Sekiranya doktor anda merasakan tahap kolesterol anda terlalu tinggi, dia mungkin mencadangkan perubahan gaya hidup atau ubat-ubatan anda.
Jumlah kolesterol
Jumlah kolesterol adalah jumlah pengukuran semua jenis kolesterol yang berlainan. Ini bermakna jumlah kolesterol VLDL, LDL dan HDL. Bagi orang dewasa yang sihat, jumlah kolesterol total harus kekal kurang daripada 200 mg / dl. Menurut "Pemakanan" oleh Frances Sizer dan Eleanor Whitney, jika anda mempunyai sejarah keluarga atau penyakit kardiovaskular peribadi, doktor anda mungkin mempunyai garis panduan yang lebih ketat untuk jumlah kolesterol anda. Jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai kolesterol total anda, rujuklah doktor anda.
LDL kolesterol
Lipoprotein ketumpatan rendah atau kolesterol LDL juga dikenali sebagai kolesterol "buruk". LDL bertindak sebagai pembawa kolesterol antara badan. Peranannya adalah untuk mengangkut kolesterol dari hati ke otot rangka dan lemak. Kolesterol LDL membentuk majoriti kolesterol anda. Tahap LDL anda harus kurang daripada 100 mg / dl.
HDL Cholesterol
Lipoprotein berketumpatan tinggi, atau HDL, kolesterol dianggap "baik" kolesterol. Lipoprotein ini mengangkut kolesterol dari otot dan sel lemak ke hati. Sekali dalam hati, kolesterol dipecahkan dan dihantar untuk perkumuhan. Kolesterol HDL yang lebih tinggi adalah lebih baik kerana mereka membantu menurunkan kolesterol jahat anda. Tahap HDL anda harus 60 mg / dl atau lebih tinggi. Menurut buku "Fisiologi Sukan dan Latihan" oleh Jack Wilmore dan David Costill, nisbah jumlah kolesterol kepada HDL kolesterol adalah penanda terbaik risiko anda untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Risiko rendah diwakili sebagai nisbah 3.0 atau lebih rendah. Peningkatan risiko penyakit ialah nisbah 5.0 atau lebih tinggi.
Trigliserida
Trigliserida adalah bentuk lemak yang paling melimpah dalam diet. Tahap trigliserida darah boleh ditinggikan oleh diet lemak tinggi. Menurut buku "Essentials of Medicine" oleh Thomas Andreoli, jika seseorang berlebihan berat badan atau gemuk, dia kemungkinan besar mempunyai trigliserida darah tinggi. Tahap trigliserida berpuasa perlu kurang daripada 200 mg / dl.
Pencegahan / Penyelesaian
Penyelesaian terbaik untuk meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida adalah mengubah tingkah laku anda. Diet dan senaman boleh menjadi penyelesaian mudah untuk profil kolesterol berbahaya. Menurut Andreoli, tahap trigliserida menurun selepas satu latihan. Untuk kesihatan kardiovaskular, Persatuan Jantung Amerika dan American College of Sports Medicine mengesyorkan untuk mengambil bahagian dalam 30 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana lima hari seminggu. Untuk makan, anda perlu mengambil diet lemak tepu yang rendah. Cuba untuk menggantikan lemak tepu dengan lemak mono-tak tepu.
