Ide untuk minum jus delima untuk menurunkan kolesterol mula mendapat sokongan dalam komuniti perubatan, seperti Klinik Mayo. Apabila menjawab soalan untuk pembaca di MayoClinic.com, ahli perubatan Thomas Behrenbeck, MD menyatakan bahawa jus buah, seperti delima, mengandungi antioksidan yang boleh membantu melindungi jantung anda dengan mengurangkan lipoprotein berkepekatan rendah, atau LDL, kolesterol. Klinik Mayo juga melaporkan bahawa buah delima mempunyai lebih banyak polifenol antioksida yang melawan lipid daripada bentuk buah lain.
Langkah 1
Apabila membeli jus delima, semak label minuman jus yang anda pilih. Cari jus delima tulen yang bukan daripada pekat dan tidak mengandungi pengisi, bahan kimia atau bahan tambah gula tambahan. Mengikut klinik Mayo, lebih banyak gula menambah kalori, yang merupakan penghalang untuk meningkatkan kesihatan jantung.
Langkah 2
Minum satu gelas jus delima tulen di pagi hari dengan sarapan pagi. Sekiranya tabiat anda minum segelas jus jeruk atau limau gedang setiap pagi, tukar delima itu. Cuba jus sebaliknya secawan kopi tambahan. Jika mengira kalori, tambahkan jus itu untuk pengiraan harian anda.
Langkah 3
Sediakan segelas jus delima sebagai makanan ringan. Gunakan jus untuk berkumur pagi atau tengah hari dan sebaliknya buah.
Langkah 4
Masukkan jus buah delima kepada resipi yang memanggil jus buah. Rasanya jus buah delima berbeza daripada jus lain, jadi ini memerlukan sedikit percubaan dan kesilapan. Mulakan dengan padang pasir yang menggunakan jus buah. Jika menyediakan resipi yang mempunyai 1 cawan jus oren, cuba gunakan buah delima. Resipi sejuk mungkin lebih baik daripada barangan yang dimasak kerana tiada penyelidikan ditubuhkan jika pemanasan akan menjejaskan sifat antioksidan jus.
Petua
Tidak ada ukuran berapa jus yang perlu anda minum untuk menurunkan kolesterol. Mulakan dengan satu gelas sehari dan tambah satu lagi dari masa ke masa. Oleh kerana jus mempunyai gula dan kalori, lebih baik jangan terlalu banyak makan.
Amaran
Dr. Behrenbeck mencadangkan dalam artikelnya untuk The Clinic Mayo bahawa anda bercakap dengan doktor anda sebelum menambah jus buah delima untuk diet anda. Ini amat perlu jika mengambil ubat preskripsi atau jika diet terhad. Walaupun jus delima tulen akan meningkatkan tahap glukosa darah anda. Ia juga boleh mengganggu beberapa ubat. Secara keseluruhan, jus delima adalah pilihan yang selamat, tetapi jika anda mempunyai keadaan perubatan, sebaiknya berbincang dengan doktor anda sebelum membuat perubahan diet.
