Kehilangan 10 paun dalam 10 hari tidak mustahil; Walau bagaimanapun, ia tidak akan mudah. Badan anda mesti membakar 3, 500 kalori untuk kehilangan satu pon berat. Lipatlah angka itu dengan 10, dan anda akan melihat bahawa hampir mustahil untuk membakar 35, 000 kalori yang diperlukan untuk kehilangan 10 paun dalam masa yang singkat. Dengan menggabungkan beberapa strategi pemakanan dengan beberapa suplemen berguna, anda boleh mencapai matlamat berat badan 10-pound anda dalam masa yang sangat singkat.
Langkah 1
Mulakan diet 10 hari anda dengan cepat satu hingga tiga hari, mengikut nasihat Paul C. Bragg. Dalam bukunya "Keajaiban Puasa, " dia menerangkan bahawa berpuasa boleh menjadi cara yang berkesan membersihkan tubuh racun dan kehilangan berat badan yang tidak diingini.
Langkah 2
Minum 2 sudu besar. cuka sari apel, dicampur dengan satu paket pemanis stevia dan 8 oz. air. Minum kombinasi ini tiga hingga lima kali sehari untuk menghapuskan rasa lapar dan membantu proses menurunkan berat badan.
Langkah 3
Gunakan produk diuretik semulajadi, yang boleh dibeli dari peruncit kesihatan tempatan anda. Atlet kecergasan menggunakan diuretik untuk mencapai pandangan yang rusak, dengan menghapuskan berat air yang tidak dikehendaki. Xpel dan Cuts II adalah contoh baik produk diuretik semulajadi. Jangan gunakan produk buatan, yang boleh menjadi lebih berbahaya, menyebabkan dehidrasi dan / atau cirit-birit.
Langkah 4
Lakukan senaman kardiovaskular selama 30 hingga 60 minit, dua atau tiga kali sehari, bergantung pada tahap kecergasan anda. Latihan yang lebih sengit, lebih banyak kalori - dan berat badan akhirnya - anda akan membakar.
Langkah 5
Makan lima atau enam hidangan kecil sepanjang hari. Sebagai contoh, cuba makan tiga makanan biasa kecil dengan 20 hingga 30 g protein pada setiap satu, bersama-sama dengan dua atau tiga protein shake di antara. Jumlah kalori mesti dikurangkan di bawah pengambilan biasa anda untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat. Diet rendah karbohidrat boleh membantu anda kehilangan berat badan lebih cepat daripada cara lain, menurut buku "Abs Diet". Makan satu 50 g hidangan karbohidrat, seperti 1 cawan oatmeal, perkara pertama pada waktu pagi, mengelakkan karbohidrat untuk sepanjang hari.
Langkah 6
Beli serbuk protein whey atau tambahan asid amino cecair untuk digunakan sebagai pemakanan pra dan pasca latihan, atau untuk makanan yang mudah di mana sahaja.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
epal sider cuka
Stevia
Air suling
Protein whey
Diuretik semulajadi
Oatmeal
Amaran
Jangan gunakan protein cecair sebagai sumber pemakanan tunggal. Jangan mengurangkan jumlah kalori di bawah 1, 200 kalori sehari. Menilai kecergasan fizikal anda sebelum memulakan program senaman yang sengit.
