Memakai stoking mampatan semasa bersenam tidak dikontraindikasikan dan dalam beberapa kes, walaupun disyorkan. Persoalannya ialah sama ada memakai stoking mampatan anda semasa latihan diperlukan dan jika mereka mempunyai kesan positif terhadap latihan. Kerana keterangannya bercanggah, rujuklah doktor anda untuk membuat keputusan berdasarkan keperluan dan keadaan unik anda.
Asas-asas
Stoking mampatan adalah stoking terapeutik yang dipakai untuk menyokong sistem vena dan limfa kaki. Individu ambulatori biasanya menggunakan stoking mampatan yang disebut stoking mampatan lulus. Stoking ini lebih kencang di sekeliling pergelangan kaki dan semakin longgar ketika mereka naik ke bawah atau di atas lutut. Individu boleh memakai stoking mampatan pada kedua-dua kaki atau hanya satu, bergantung kepada tujuan mereka. Stoking mampatan datang dalam pelbagai tekanan, atau tekanan. Pemampatan yang lebih ringan boleh diperolehi secara over-the-counter, sementara pemampatan yang lebih besar harus diperoleh dengan resep.
Tujuan
Stoking mampatan merawat gangguan vena, seperti kekurangan vena kronik, vena varikos, lymphedema dan post phlebetic syndrome. Stoking mampatan membantu mengedarkan darah kembali ke jantung, menurunkan bengkak di kaki dan mencegah pembekuan darah dari membentuk pada kaki. Pesakit pasca operasi sering memakai stoking mampatan untuk mengelakkan pembentukan bekuan darah, risiko biasa selepas pembedahan. Kerana sistem vena berada di bawah dua kali tekanan normal semasa mengandung, wanita hamil mungkin mendapat manfaat daripada memakai stoking mampatan, yang boleh mengurangkan ketidakselesaan kaki dan mencegah urat varikos. Mereka yang menghabiskan sebahagian besar hari di kaki mereka boleh mendapat manfaat daripada memakai stoking mampatan kerana mereka terdedah kepada pembengkakan kaki dan varikos. Stoking mampatan adalah disyorkan untuk pelancong kerana peredaran boleh dikompromikan dari duduk berpanjangan.
Teori
Beberapa teori wujud mengenai stoking dan latihan mampatan. Satu teori ialah semakin banyak memakai stoking mampatan anda, semakin baik yang mereka lakukan. Bagi pesakit vena varikos, Persatuan Perawat Vaskular mengesyorkan memakai stoking mampatan ketika bersenam kerana ini membantu menggerakkan darah yang meningkat di kaki kembali ke jantung. Teori kedua adalah memakai stoking mampatan semasa senaman sebenarnya boleh meningkatkan prestasi. Satu kajian Jerman yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Kekuatan dan Penyelidikan Kekayaan" mendapati bahawa pelari boleh berlari lebih lama dan mempunyai prestasi yang lebih baik semasa musim larian dan jarak yang lebih lama apabila mereka memakai stoking mampatan. Teori ketiga adalah kerana tidak ada bukti bahawa stoking mampatan boleh menyebabkan kemudaratan semasa latihan, anda juga boleh memakainya.
Lihat Menentang
Walau bagaimanapun, tidak semua orang merasa bahawa perlu atau bermanfaat untuk memakai stoking mampatan semasa senaman. Menurut Dr. Gabe Mirken, kajian dari Perancis menentukan bahawa stoking mampatan tidak mempunyai sebarang kesan pada senaman. Kajian mendapati mereka tidak meningkatkan atau mengurangkan aliran darah kepada anggota badan, ketahanan, kekuatan, kelajuan atau pemulihan. Mirken merasakan bahawa walaupun stoking mampatan boleh memberi manfaat apabila anda berdiri, mereka tidak perlu apabila anda bersenam. Itu kerana apabila anda bersenam, kekuatan otot anda yang berkontrak menyimpan darah anda daripada menyatukan.
Kelemahan
Tidak kira peranan mereka dalam senaman, stoking mampatan mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri. Pengguna mencari stoking mampatan sukar untuk dipakai, terutama orang tua, gemuk dan kurang upaya. Satu bantuan stoking yang merupakan alat yang digunakan untuk membantu pengguna dalam memakai stoking mereka, mungkin memberi manfaat kepada orang tersebut. Hasil kajian yang diterbitkan oleh "American Journal of Nursing" daripada 142 pesakit selepas menjalani operasi hospital menunjukkan kekurangan stoking mampatan. Kajian mendapati bahawa stoking telah dipakai secara tidak wajar dalam 29 peratus pesakit dan bersaiz tidak tepat dalam 26 peratus pesakit. Dua puluh peratus pesakit tidak memahami tujuan stoking. Kajian itu menegaskan kepentingan patut yang sepatutnya dan keperluan bagi pengguna untuk dididik dalam tujuan dan penggunaan stoking mampatan yang betul. Anda perlu mendapatkan stoking mampatan anda oleh pakar jururawat atau farmasi atau pakar bekalan bekalan perubatan. Satu lagi kelemahan stok pemampatan ialah harga mereka. Mereka boleh mahal dan mungkin atau tidak dilindungi oleh insurans, bergantung kepada tujuan mereka.
