Costochondritis adalah keradangan di tulang rawan yang menghubungkan tulang rusuk ke tulang dada. Keradangan ini menyebabkan kesakitan tajam atau ketidakselesaan setempat pada sendi tulang rusuk dan sternum, yang boleh menjadi lebih teruk apabila individu mengambil nafas dalam, batuk, bersin atau membuat pergerakan lain yang bergerak rusuk dan menarik tulang rawan antara tulang rusuk dan tulang dada. Aktiviti dan jangkitan gaya hidup adalah kedua-dua faktor yang dikaitkan dengan costochondritis.
Costochondritis yang disebabkan oleh senaman
Menurut MayoClinic.com, costochondritis dikaitkan dengan pengangkat berat dan senaman berat. Dalam sesetengah kes, orang yang mengalami costochondritis telah menerangkan melakukan beberapa aktiviti berat atau berat, seperti mengangkat perabot, sebelum mengalami gejala. Bentuk atau teknik yang tidak betul dalam angkat berat, mengangkat berat lebih berat dari yang seharusnya atau pukulan traumatik ke dada ketika acara olahraga dapat menyebabkan faktor costochondritis. Sekiranya anda mengalami kesakitan dada yang seolah-olah berpunca dari penuaan fizikal, memudahkan program senaman anda dan bercakap dengan doktor anda tentang garis panduan yang selamat untuk program senaman atau pengangkat berat badan anda.
Punca lain
Penyebab sebenar kosokondritis tidak jelas. Selain daripada insiden berkaitan senaman, jangkitan virus atau bakteria, fibromyalgia, penyakit pernafasan atas atau trauma di sekitar kawasan dada adalah semua kemungkinan faktor yang boleh mempengaruhi atau menyebabkan costochondritis.
Cadangan Latihan
Rawatan
Menurut Medline Plus, kesakitan costochondritis biasanya hilang dalam beberapa hari atau minggu. Untuk mengurangkan ketidakselesaan anda, ambil pengurang sakit seperti ibuprofen atau acetaminophen. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang ketara atau tidak selesa di dalam dada anda, lawati doktor anda dan dapatkan diagnosis yang tepat sebelum merawat keadaan anda. Gunakan pad pemanasan pada set paling rendah beberapa kali sehari.
