Mempunyai radang paru-paru boleh menyebabkan anda berasa lemah dan penat. Mungkin proses pemulihan mengambil masa yang lebih lama daripada yang dijangkakan atau anda mengalami kambuhan pneumonia selepas antibiotik. Melekat pada diet tertentu boleh meningkatkan sistem imun dan dalam beberapa kes pemulihan kelajuan.
Memulihkan Dari Radang Paru-paru
Pneumonia, menurut Jabatan Hal Ehwal Veteran AS, dalam jangkitan paru-paru yang kebanyakannya disebabkan oleh bakteria atau virus. Gejala mungkin termasuk keletihan, pernafasan yang cepat atau sesak nafas, sakit kepala, kehilangan selera makan, batuk, mual dan muntah dan demam.
Memulihkan dari radang paru-paru boleh bergantung kepada beberapa faktor, termasuk umur dan keterukan gejala anda. Yayasan British Lung memberikan ringkasan masa pemulihan. Pada akhir minggu satu demam anda akan hilang; selepas kira-kira empat minggu, anda akan menghasilkan kurang lendir dan dada anda akan berasa lebih baik; selepas enam minggu anda mungkin mendapati diri anda batuk kurang. Menjelang bulan tiga, gejala anda perlu hilang, tetapi anda mungkin berasa letih. Selepas enam bulan anda perlu kembali normal.
Pastikan anda mendaftar dengan doktor anda secara teratur untuk menentukan langkah terbaik untuk pemulihan. Secara umumnya, senaman, melakukan pernafasan dalam dan makan dengan baik akan membantu memerangi kelemahan selepas radang paru-paru. Rawatan akan bergantung kepada faktor-faktor tertentu, seperti jenis radang paru-paru. Contohnya, jika radang paru-paru adalah bakteria, doktor anda mungkin menetapkan antibiotik.
Menurut Persatuan Paru Amerika, simptom dapat dikendalikan dengan berehat, minum banyak cecair, minum minuman panas atau mandi mandian untuk memperbaiki pernafasan anda, menjauhkan diri dari asap dan mengendalikan demam anda dengan aspirin, ibuprofen atau acetaminophen.
Vitamin D dan Penggalakkan Imun
Ada beberapa bukti yang menunjukkan tahap vitamin D yang lebih tinggi dapat mempercepat pemulihan gejala pneumonia. Secara keseluruhan, vitamin D membantu menguatkan sistem imun agar lebih baik memerangi jangkitan, kata Majlis Vitamin D. Vitamin D yang rendah boleh melemahkan halangan pelindung sel, yang membolehkan bakteria dan virus masuk.
Untuk diet yang kaya dengan vitamin D, NIH mengesyorkan diet yang terdiri daripada ikan berlemak seperti salmon, tuna dan makarel, cendawan, kuning telur, hati lembu, keju, susu, bijirin sarapan, jus oren dan banyak lagi. Anda juga boleh mendapatkan vitamin D dari matahari atau dari makanan tambahan.
Secara amnya, penting untuk mengekalkan diet yang menguatkan sistem imun untuk mempercepat pemulihan atau membantu mengelakkan pneumonia sama sekali. Harvard Health Publishing mengesyorkan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk meningkatkan sistem imun.
Kekurangan mikronutrien dalam zink, selenium, besi, tembaga, asid folik dan vitamin A, B6, C dan E dikenal untuk mengubah tindak balas imun, jadi ia adalah kunci untuk fungsi imun yang betul dan mengatasi penyakit untuk mengambil makanan dengan vitamin dan mineral.
Memulihkan dari Keletihan Pneumonia
Keletihan adalah salah satu gejala terakhir untuk berlepas di jalan raya untuk pemulihan pneumonia. Ia mungkin beberapa bulan sebelum anda mula mendapatkan semula tenaga anda. Saluran Kesihatan yang lebih baik mengesyorkan petua pemakanan yang akan membantu anda melawan keletihan, seperti:
- Makan makanan yang kaya dengan besi, seperti daging merah, kerana kekurangan zat besi dapat menyebabkan rasa penat.
- Makan makanan yang sihat dan seimbang yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, makanan keseluruhan dan produk susu rendah lemak.
- Minum banyak air, terutamanya selepas bersenam.
- Makan sarapan pagi dan jangan makan makanan, supaya paras gula darah anda tidak mencelup.
- Cuba jangan makan terlalu banyak, kerana ini juga dapat mengubah tahap gula darah dan mengalirkan tenaga anda.
Strategi lain untuk melawan keletihan termasuk melakukan aktiviti fizikal, mendapatkan tidur yang cukup dan menghadkan pengambilan kafein anda, mengelakkan merokok dan mengurangkan tekanan. Tanya doktor anda pilihan yang terbaik untuk anda untuk memerangi keletihan dan kelemahan selepas radang paru-paru.
