Tinju dan mengangkat berat badan adalah serupa di mana kedua-duanya adalah rejimen latihan yang sangat dikaitkan dengan sikap "macho". Walau bagaimanapun, persamaan itu berhenti tepat pada ketika itu. Kedua-duanya menggunakan kaedah, jadual dan latihan latihan yang berbeza untuk mencapai matlamat kecergasan yang berlainan. Dari segi kehilangan lemak, yang paling baik bergantung pada bagaimana kaedah tersebut menjejaskan tubuh anda.
Asas Tinju
Tinju sebagai sukan bermakna latihan untuk mempersiapkan diri untuk bertarung di gelanggang. Walau bagaimanapun, banyak pengamal tinju hanya menghadiri kelas untuk kebolehan kecergasan dan pertahanan diri latihan. Sesi tinju biasa berlangsung kira-kira satu jam, perpecahan antara sparring, latihan latihan, latihan rintangan dan aktiviti ringan seperti peregangan atau penerimaan arahan. Peninju hobi biasanya menghadiri kelas dua atau tiga kali seminggu, manakala pejuang yang kompeten melatih lima atau enam kali.
Asas Mengangkat Berat
Pengangkat berat adalah kekuatan, walaupun pembina badan juga mungkin prihatin terhadap aspek penampilan seperti saiz atau definisi. Dalam sesi mengangkat berat badan, seorang atlet akan melalui satu perkembangan senaman di mana dia mengangkat berat berat untuk mengembangkan kekuatan dan ketahanannya. Sesi boleh berfungsi melalui seluruh badan, atau mereka mungkin menumpukan pada satu kawasan seperti kaki atau lengan. Program angkat berat mungkin terdiri daripada dua hingga tiga sesi umum atau empat atau lima latihan khusus.
Asas Lemak Lemak
Anda membakar lemak apabila anda mencapai keadaan ketidakseimbangan kalori negatif. Sekiranya anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, tubuh anda perlu mendapatkan tenaga yang berlebihan dari suatu tempat. Ia mendapatnya dengan membakar kalori yang disimpan sebelum ini sebagai lemak. Apabila ia mengakses tenaga lemak, anda membakar lemak dan menurunkan berat badan. Dari sudut latihan, berapa banyak kalori yang membakar senaman adalah faktor yang paling penting ketika datang untuk kehilangan lemak tubuh.
Kalori dibakar
Menurut NutriStrategy laman web sumber kesihatan, seorang lelaki yang berusia 155 paun akan membakar antara 200 dan 500 kalori setiap jam angkat berat, bergantung kepada bagaimana dia melakukan latihan yang kuat. Sesi latihan tinju, dengan mengambil bahagian yang sama dari pelbagai aktiviti yang terlibat, akan membakar kira-kira 500 hingga 600. Dengan standard ini, latihan tinju lebih baik dari sudut lemak kehilangan daripada latihan dengan berat.
