Kickboxing adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak. Anda menggunakan seluruh badan anda untuk membuang tendangan dan pukulan ke udara, bekerja kebanyakan otot utama dalam badan anda. Ia juga membakar ratusan kalori sejam kerana ia sangat sengit.
Walau bagaimanapun, sukar untuk menyesuaikan diri jika anda tidak pernah diajar teknik yang betul. Itulah sebabnya kickboxing DVD begitu mudah dan bermanfaat. Anda boleh mempelajari teknik yang betul dan menjalani keseluruhan latihan di rumah.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Bintang kecergasan Billy Blanks terkenal dengan siri DVD Tae Bo, yang merupakan salah satu latihan kickboxing yang paling terkenal di dunia. Arahan tenaga dan pakar beliau akan membantu anda melalui senaman.
Blanks membawa anda melalui kira-kira 75 minit kickboxing cardio yang menendang di DVD ini. Ia menggabungkan pukulan, tendangan dan gerakan seni mempertahankan diri yang lain dengan muzik yang menyeronokkan dan bersemangat untuk senaman yang pantas. Terdapat beberapa tahap kesukaran yang berbeza dalam DVD ini, setiap satu adalah kira-kira 30 minit. Tahap yang berbeza membolehkan anda bermula pada kesulitan yang sesuai untuk anda, bukan melompat ke sesuatu yang terlalu keras.
Pada akhirnya anda akan bekerja kaki, lengan, belakang, dada dan otot ab.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Terdapat tiga latihan selama 20 minit dalam DVD kickboxing ini. Yang pertama menumpukan pada toning badan atas, yang kedua ditujukan ke bahagian bawah badan, dan yang ketiga adalah mengenai abs.
Setiap DVD dikemas dengan kickboxing kardio, yang menjadikan kadar degupan jantung meningkat dan membantu anda membakar lemak. Pengajar, Jillian Michaels, adalah salah satu pelatih yang paling terkenal di dunia dan telah dipaparkan di rancangan TV The Loser Terbesar, jadi dia tahu bagaimana untuk menendang punggung.
P90X Kenpo X
Sebagai sebahagian daripada siri DVD P90X terkenal yang diajar oleh Tony Horton, Kenpo X adalah latihan kickboxing yang direka untuk memberikan pengalaman kardio intensiti tinggi. Ia membantu anda mengembangkan keseimbangan, kelenturan dan daya tahan semasa membakar lemak. Oleh kerana anda belajar pukulan dan menendang DVD ini juga berfungsi sebagai pelajaran dalam mempertahankan diri.
Tony Horton adalah jurulatih terkenal di dunia dan dia membimbing anda melalui teknik meninju dan menendang dengan penuh semangat.
Les Mills Combat
DVD ini adalah penyesuaian kelas-kelas Bodycombat yang terkenal yang ditawarkan oleh Les Mills, yang telah mewujudkan pelbagai kelas senaman kumpulan yang berjaya. Anda boleh membakar sehingga 740 kalori dengan satu latihan Bodycombat, yang bukanlah satu prestasi kecil. Anda boleh melakukan latihan 60, 45 atau 30 minit.
Lakukan senaman ini hingga tiga kali seminggu untuk faedah terbakar lemak maksimum. Ia benar-benar tidak bersentuhan dan menarik dari tujuh disiplin seni mempertahankan diri yang berbeza. DVD juga dilengkapi dengan pelan diet, buklet kecergasan dengan petua untuk melaksanakan langkah-langkah DVD dan langkah pita dengan betul untuk mengesan kemajuan anda.
Cardio Burn Kickbox
DVD ini dari syarikat yoga Gaiam menampilkan Patricia Moreno sebagai instruktur utama. Dia membawa lebih dari 20 tahun latihan dan kepakaran nutrisi ke meja dan membuat anda bekerja dalam DVD 50-minit ini. Terdapat juga pemanasan yoga yang diilhamkan dan sejuk-turun untuk pergi bersama dengan pengalaman kickboxing yang sengit untuk mencipta latihan yang serba lengkap.
Martial Fusion Fat Burning Cardio Kickboxing
Amazon.com memuatkan DVD ini sebagai latihan kickboxing yang paling disyorkan. Selama 60 minit anda akan mengamalkan pelbagai gerakan seni mempertahankan diri, yang diselaraskan dengan latihan kardio lain seperti bicu melompat dan squats. Anda tidak akan berhenti bergerak sepanjang 60 minit.
Walau bagaimanapun, ia bukan DVD terbaik untuk seseorang yang berada dalam keadaan yang sangat baik. Ia direka lebih untuk seseorang yang pertengahan atau baru bermula.
Penyelesaian 10-Minute Kickbox Bootcamp
Terdapat lima latihan kickboxing berbeza yang direka oleh Keli Roberts sebagai sebahagian daripada siri DVD ini. Latihan pertama adalah Latihan Asas, diikuti oleh Kelebihan Buns & Paha, Pemanah Lengan & Bahu, Abs Kening dan Pembakaran Lemak.
Lakukan setiap latihan secara berasingan, campurkan dan sepadan dengan latihan, atau lakukannya dengan lurus selama 50 minit pembakaran lemak. Apabila anda meletakkan semua latihan bersama-sama, anda mendapat latihan yang berfungsi kaki, badan atas, dan teras, serta aspek kickboxing cardio untuk paru-paru dan jantung anda. Ia benar-benar senaman badan yang menyeluruh. Terdapat juga pelan makan selama tujuh hari termasuk dengan siri DVD.
