Sinus anda adalah poket yang penuh udara yang terletak di sepanjang mata, hidung, tulang pipi dan dahi anda. Walaupun jangkitan sinus sering berpunca daripada selesema atau beberapa jangkitan pernafasan atas, mereka juga boleh dicetuskan oleh alahan, masalah hidung atau perubahan bermusim. Keradangan bertanggungjawab terhadap tekanan dan rasa sakit yang anda rasakan apabila anda mempunyai jangkitan sinus - sinus pernafasan menghalang lendir daripada menguras cekap. Minum banyak cecair dan makan diet anti-radang boleh membantu melegakan gejala semasa anda pulih.
The Fluids Right
Mendapatkan banyak cecair adalah keutamaan ketika berhadapan dengan jangkitan sinus. Menghidupkan terhidrat sepenuhnya membantu sel darah putih anda bekerja dengan lebih cekap, yang membolehkan sistem imun anda melawan jangkitan lebih berkesan. Penggunaan cecair yang semakin meningkat juga boleh membantu mengeluarkan lendir anda, sehingga ia dapat mengalir dengan lebih bebas apabila keradangan berkurang. Kualiti cecair yang anda pilih adalah sama pentingnya dengan kuantiti - minuman kaya gula, termasuk jus oren dan jus buah semula jadi yang lain, boleh mengganggu keupayaan sel darah putih untuk membunuh bakteria. Sebaliknya pilihlah sup, air teh atau air yang jelas. Cecair panas boleh sangat membantu dalam mendorong aliran lendir.
Makanan Anti-Radang
Makan diet anti-radang - berpusat pada serat makanan, lemak sihat, vitamin, mineral dan antioksidan - pada umumnya dianggap sebagai pertahanan terbaik terhadap jangkitan di tempat pertama. Apabila anda mempunyai jangkitan sinus, memilih makanan yang sangat anti-radang boleh membantu mengurangkan keradangan sinus, yang merupakan langkah pertama untuk melegakan. Salmon, tuna, herring, sardin dan ikan berlemak lain adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, yang dikenali dengan kesan anti-radang. Karotenoid dan flavonoid dalam buah beri, ceri, bit, lobak merah, tomato, brokoli, sayur-sayuran berdaun yang gelap dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan.
Makanan Antibakteria
Makanan antibakteria boleh membantu tubuh anda melawan jangkitan juga. Bawang putih, yang telah lama digunakan sebagai makanan perubatan, secara meluas dihargai untuk kesan antioksidan dan anti-radangnya. Ia juga berharga untuk sifat-sifat antibakterianya, yang secara amnya dikaitkan dengan allicin, sebatian yang memberikan bawang putih mentah keasliannya. Memasak bawang putih boleh menyahaktifkan sebatian ini, tetapi Linus Pauling Institute mencatatkan bahawa sesetengah penyelidik mencadangkan membiarkan bawang putih dicincang selama 10 minit sebelum memasak dengannya. Halia adalah satu lagi anti-radang, makanan antibakteria, seperti bawang dan limau. Menurut "Ensiklopedia Penyembuhan Makanan, " jus limau telah ditunjukkan untuk melindungi kedua-dua jangkitan bakteria dan meningkatkan respon sistem imun.
Pertimbangan lain
Mengubati jangkitan sinus bermakna mengurangkan keradangan dan melegakan gejala, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walaupun ini biasanya melibatkan kekuatan preskripsi semburan hidung, antihistamin, dekongestan atau bahkan antibiotik, pilihan pemakanan anda boleh memberi kesan kepada pemulihan anda. Menghidrasi dan memakan makanan berasaskan makanan secara keseluruhan adalah hanya separuh daripada persamaan, bagaimanapun - meningkatkan penggunaan cecair dan makanan anti-radang adalah jauh lebih berkesan jika anda juga mengelakkan gula, lemak yang tidak sihat dan makanan yang sangat diproses yang menggalakkan keradangan dan menghalang fungsi sistem imun.
